ここまでのあらすじ

４０代になったうさこは疲れやすさや太りやすさ、その老化現象に恐れおののいていた。そんなうさこに訪れたアイドルダンス教室開講の案内。老化を食い止め、立派な(脳内)アイドルになるべく立ち上がるも、講座は未開講に終わる。絶望する彼女の元に「ゲームのswitchジャストダンスでなにわ男子の曲を踊る」というチャンスが。家の中で踊り狂ううさこ。これで老化を食い止めたかと思ったが、運動の話はこれで終わらなかったのである。

運動は未来の自分への投資であるー40代、ジャストダンス編

あ、今月号のLEEの特集『40代でどんどん元気になる人はみんな運動してる』に私の話が掲載されております。

「自分に合った運動を継続しています！」LEE100人隊3名の運動習慣をご紹介

私だって習い事がしたい！！

娘が中学生になり、子どもが少しずつ手を離れ、公園に行くことも、寝かしつけることも、オムツを替えることもなく、なんだったら一緒に出掛けようと思ったのに「友だちと出かけてくるから～」って消えていくし、うさこの子育てはここから更に楽になるかと思われた。

だが、中学校生活はそんなに甘くなかったのである。

娘のチビうさの中学校は校区外にあり、家から少し離れているためイレギュラーな時間割の時には送迎が発生。加えて毎日遅い時間まで部活をしているのでほぼ毎日そのお迎え、「ピアノの習い事？辞めませんけど？？」とおっしゃるお嬢様のレッスン送迎、返却されたテストの点数におったまげた私に入れられた塾の送迎…

私、送迎しかしてない！！！！！

私、執事じゃない！！！！！

マイカー、短距離走行しすぎて変なランプ付いた！！！！

ふと我に返ったうさこは思った。

私だって習い事がしたい。自分のためだけの事がしたい。

娘の習い事も部活もない、ぽっかり空いた曜日が一つだけあって、たまたまその曜日、しかも仕事にも支障の無い夜間の時間に見つけた、市でやっているアクアビクス講座。

泳げないけどいいかしら？☜

引き続き踊りたい願望もあり、どうやら音楽合わせた運動らしく、うさこは再び教室の門を叩いたのである。

６０代マダム VS ４０代うさこ

新規開講講座ではなく、既に常連さんがずっと通っているアクアビクス講座。そこに新人として飛び込んだものの、周りはほとんど年上マダム達。

えぇ、思いました。

「４０代だけど、私、ここでは若いです（ドヤァ」って😇

アクアビクスが始まって、先生が指示する手や脚の動きを付けながらプールの中をぐるぐるウォーキング。

ある程度歩いたところで今度は音楽をかけながら水中エアロビ。キック！パンチ！！「もっと早く！！もっと回数増やして！！」とドSな先生の指示が飛ぶ。

まぁね、みなさん予想はついてると思うんですけど、普通にこなすマダム達の中で、天に召されそうになる私😇😇😇_{神様ここで死にたくないです}

先ほどちょっと若くて、ちょっと家で運動していると鼻にかけていた事を激しくお詫び申し上げます。

マダム達元気すぎだろ！！！！

そして何とか天に召されずに１時間ノンストップの運動をこなし、プールから上がった瞬間、「脚が…脚がぁぁあああ！！！」そこにいたのは生まれたての小鹿のように脚がガクブルするうさこ、いやシカ子？

みんな知らないと思うけど、地球ってめっちゃ重力あるからね。プールサイドでニュートンも驚く重力の証明をし、なんとか更衣室へ。

そこで耳にしたのはマダム達の

「次は〇曜日の午前中にあるエアロビ講座にも申し込むわ～」「私は〇曜日のヨガ講座にも通ってるわよ～」

うそ、、、、だろ…６０代、体力モンスター☜めっちゃ褒めてます

結局運動するしかない（本当は嫌）

長々と語りましたが、めちゃくちゃ言いたい事は

「運動してる諸先輩方、めちゃくちゃ元気！若い！！」ってこと。

そして運動した後ってなぜか気持ちもテンションも上がる。

ここで簡単にメリットを説明すると

・運動によりホルモンが分泌され、メンタルにも良い影響がある

・血流やリンパの流れが良くなり、疲れが取れ、肩こり解消や肌もきれいに

・睡眠の質の向上

・病気の予防

・筋肉や身体の機能の向上と維持

などなど、軽く挙げるだけでもこんなにある！！！ メリットしかない！！

続けるコツ

って、そんな事知ってるわい！続かないんじゃ！！と思っているそこのあなた。私も一緒よ。試行錯誤して、現在続けられているコツを最後に。

1⃣運動は、始める前に絶対座らない

特に帰宅してすぐやるのがおすすめ。もう着替えて一目散にテレビを付けてswitchの電源オンにする。座ったが最後、スマホ見て、運動するの面倒になって、時間無くなってやらなくなるw　「やるか？やらないか？」という選択肢は作らない。心を無にしてすぐにやっちゃう！その後汗だくで娘のお迎え行くけど🤣

2️⃣ハードルは下げる

初めは張り切って高い目標を掲げがち。いやいや、続ける方が大事なのだ。なので目標は地面スレスレでいい！😂

うさこは3曲しか踊らないって決めてる。時間もかからないし、しんどくなりすぎない運動量の方が続く。

3️⃣他人を巻き込む

アクアビクスはその後、会社の同僚をスカウトして今一緒に通ってる。相方がいると簡単に休めない 笑　そして励ましあって通えるし、水中ウォーキングタイムは会社の愚痴を話しながら歩いてる🤣

とか偉そうに書いて、来年あたり運動やめて怠惰に過ごしているかもしれません。☜フラグ

病気をして術後歩けなくなった経験もあって、一生歩ける元気な身体でいたいなーとはずっと思ってる。３０代まではありのままで元気でいられるけど、４０代を超えると運動無しで元気でいるのが難しくなるのが悲しいところ。しんどいけど貯金や投資をするように未来の健康と美容の為にみんなで運動しませんかー？

005＊^{ここで、大変残念なお知らせですが痩せてない}うさこ