遅くなりましたが2月に読んだ本を紹介します。

マンガでよくわかるアンガーマネジメント

2月はワンオペ育児率９０％でイライラしがちで、イライラ家族に当たってしまう自分を変えたくて買いました。漫画なのでとても読みやすく、すぐに使えるテクニックがたくさん。まず最初のページでは「怒りは悪いものではない、当たり前の感情。自分の怒りを否定するのではなく受け止めるもの」と書いてあり、自分を責めない、自分のありのままを受け止めてもいいのかぁ・・・と心が柔らかくほぐれました。その他色々読んで試して、私が効果的だったのは、自分の怒りのログをつけて、怒りの傾向を知ることと、怒りの中での許容範囲を考えることでした。

実際イライラしたときのログをつけていると、

・勝手に相手がこうするだろうと思うことがその通りにならなかったとき

・部屋が乱れているとき

にイライラしているなぁ・・・と気が付きました。他人に期待して想定通りにならないことでイライラしてもそれは自分で変えられない部分。望むことがあるならあらかじめ伝えることや子どもだけど一人の人間だから思う通りにならないよなぁ・・と考えるようにシフトしました。

イライラしたら部屋を片付ける。これも家族にやってほしいと期待をし過ぎず、自分が気持ちよく機嫌よく過ごしたいから自分で片づけるようにしました。

あと、イライラした時にこれは許せること？許せないこと？ということも立ち止まれるように少しずつなってきました。まだまだつい怒ってしまうときもありますが、ふとこれは本当にいけないことで許せないのかな？と考えてみると意外と怒らなきゃいけないことって少ないなぁ・・・と思いました。

こんな感じで、少しずつ自分で変えられることは変えていこうと思っています。しかしこのワンオペ育児イライラ問題。正直イライラすることは当たり前だとも思います。できることなら夫に早く帰って気ほしい・・・と切に願います。また、他人に期待しないほうがいいのは当たり前のことですが、改めて本を読むといつも気持ちも新たに向き合えるので本は好きです。

感情に振り回されないレッスン

アンガーマネジメントの本とともに手に取った本。感情に振り回されると色々人生損だなぁ・・・と思います。この本は脳科学者の中野さんが色々な人生の悩みや生き抜くテクニックなどの知識を302項目書いています。かなり分厚いのですが、気になるところから読んでもOKな本です。

生きていて色々な感情になったとき、その感情を冷静に受け止めることができるようになる、知っておくと少し得かもという情報が多いです。

中でも気になったのは

・幸せのとらえ方で運のよさが変わる

・人間は愛なくては生きていけない

・生き残るためには一人勝ちしないほうがいい

という項目です。

雑談のネタとしても使えそうな面白いものも多いので、自分の知識ストックにお勧めの一冊です。

BLANKPAGE　空っぽを満たす旅

内田裕也さんと樹木希林さんの娘、内田也哉子さんが書いた本です。父と母が他界した也哉子さんの思い、著名人との対談です。

内田也哉子さんはあまり存じ上げなかったのですが、ビックな両親、19歳の時に俳優本木雅弘さんとの結婚などやはり大物な感じがしました・・・！

最初の章では母と父への思い、他界したあとの気持ちがつづられていて、その時の気持ちにとても共感しました。空っぽな心、それなのに日常がすぎていく虚しさは私自身も家族を失う経験をするまではわからない気持ちでした。初めて感じるあの虚無感はなんとも表現が難しく、他人にはなかなか伝えられなかったので、言語化されている文章をみて、こういうふうに表現するといいんだな、と思いました。

対談はマツコデラックスさんや中野信子さんなど有名な方もいましたが、私があまり知らなかった著名人の方もちらほらいて、色々な方の生き様や考えがあり新しい世界に触れて楽しかったです。

本当に必要なものだけに囲まれる上質な暮らし

ファミリアを創設したご両親をもつデザイナーの田村さんの本です。敷居の高そうなタイトルなのですが、読んで見ると、自分にとって心地よく美しいものに囲まれるということを大切にしていこうという内容です。決して高級なもの、華美なものが良いですよ、ではなく、自分軸でこだわって、椅子やライトなどこうするとより暮らしが上質になるよ、という本です。

自分の家を持ってから思うのですが、日々心地よく暮らすことって本当に幸せの基本になるなぁ～と感じています。普通のインテリア本ではなく、ミニマリスト系の本ではない、割と文章多めのインテリア本はめずらしいですね。言葉のチョイスが上質なので読んだ後少しいい気分になれます。

話それますが、ここ最近夫の帰りが本当に毎日遅くて・・・。

仕方ないとは思いつつ、、、私自身仕事8時間フルタイム。帰宅後ノンストップで始まる家事育児。すべて終わったとあとに帰ってくる夫に、モヤモヤ。。。仕事も家事も嫌いではないのですが、さすがにキャパオーバー・・・。ちょっと色々時間の使い方を考えたい・・・と思う２月でした。

そんなとき私の心の癒しは読書。読みたい本を読んでいる時間で心の栄養補給をしています・・・。

3月も頑張ろう・・・！