こんにちは！わかです。

お久しぶりです！！

２０２４年、初ブログです 　笑

昨年の６月から新しい仕事をスタートしたら、めっちゃ忙しく、1人でヒーヒー言ってました・・・。

どうして、こんなにも自分に余裕がないのか？？と自問自答する日々。

日々、楽しい！！

だけど、やることたくさんで、夏くらいから、常に頭の中がパンパンでございました。

LEEの雑誌は毎月購読しているのに、じっくり読めずにどんどん溜まってしまう・・・。

そして、大好きなLEEの100人隊のブログすらも、気持ちの余裕がなくて、これまでは、ほぼ毎日チェックしていたのに、見れない・・・

時間の余裕がないと、気持ちの余裕もない。

LEEが発売されると「えっ？もう今月終わり？やばいじゃん！！」

夏以降から、そんな毎日の繰り返し・・・。

私は、そんなに器用ではないので、一つのことに集中すると周りが見えなくなってしまうタイプなのです。

ハイ・・・。

でも、新年に今年の目標を決めました！！

LEE100人隊は、3年目だし、自分の好きなことを発信して、LEEのブログも書きたい！

ラストイヤーなので、悔いなく、楽しく、発信できたらと思っています。

今年もよろしくお願いします！！（←今さらかよっ！！）

頭がいっぱいの人はぜひ！

きいたことありますか？ブレインタンピング

私が定期的にやるブレインダンピング

そんな、頭いっぱいになりがちの私が、

「頭いっぱいで、もう無理ー！！」となる際に、定期的にやることがあります！

それがブレインダンピング！！いわゆる脳の棚卸しです。

何それ？と思う人もいると思いますが、めっちゃいい！！

『ブレイン』＝脳

『ダンピング』＝どさっと落とす　

そう！ダンプカーを連想するとわかりやすいと思います。

準備するのは、

⚪︎色違いの付箋　（3色あるといい！）　

⚪︎紙

⚪︎ペン

それだけで頭が整理できます！！！

時間は30分ほど

やった方が、今後の効率が激変！

実際にやってみます！！

自分の頭の中の棚卸しなんて、やる時間ないよー！！そんな風に考えがちですよね？

でも、やると頭の中がめっちゃ整理されて、やることたくさんだけど、実は、やることこれだけじゃん？

と思えるのです！！

やり方は簡単！！

【STEP1】

まず、『やりたくないこと』『できないこと』を書きます。

そのあと、『どうしたらいいか？』をかき、その横に貼ります。

やりたくないこと、できないことは、極力、人に振ったり、どうしたらいいか？を考えてみます。

（やりたいのに、できてないことでもOK！）

例えば、トイレ掃除→夫にお願いするとか…

【STEP２】

次にやりたいことを書き出します！！

ここでのルールは、できるか？できないか？ではなく、誰がみるものではないので、自分のやりたい欲求をたくさん書き出します！！

もはや、世界１周でもいいと思う！

私の傾向としては、やりたいことがたくさんなのに、書いてる途中で行き詰まるときは、頭の余白が少ないんだなと思います。

やりたいことを書くことで、アウトプットされ、「じゃあやるためにどうするか？」と脳が動いて行動に落とし込んで考えられるようになります。

【STEP３】

最後に、やらなければならないことを付箋に書き出します。

書いた項目の中で、書けるものには「誰かに頼めないか？」を書いて、やらなければならないことの付箋の横に貼ります！

自分でついつい、やらなきゃ！！と抱え込んでしまいがちな人は、

「本当に自分でないとダメなのか？」

「誰かに頼めないか？？」

と一度考えてみると「そうか！！〇〇に頼めばよかったんだー」と気持ちが楽になり、自分の脳が軽くなります。

例えば・・・

料理と書いている私は、平日の米とぎ、お味噌汁は、長女に、お願いしようと思ったりしています。

ちなみに、この項目は、STEP１の『やりたくないこと』、『できないこと』とかぶっていてもOK。

書いたものをまとめます！

書いた付箋をひと目でわかるようにします

さあ！まとめますよー！！

書いた付箋を、

縦軸が「今すぐできないこと」↔︎「今すぐできること」

横軸が「自分にしかできないこと」↔︎「誰かに頼めること」

のマトリクス表に移動させていきます。

こんな感じです

↓

最終的に付箋を貼るとこんな感じになります。

自分が優先すべき項目が可視化できるので、この中の上位５つくらいが3ヶ月以内に達成できることになります。

なので、まずは、優先順位５位までを注力すればいいだけです！！

いやー。これをやると本当に頭がスッキリします！

ママの真似っこ

長女もブレインダンピングやってみた

私が、たまにブレインタンピングするので、長女もやってみたいというので一緒にやってみました。

長女も何かと「やらなきゃー」と頭いっぱいになりがちタイプなので、

終わった後は「ブレインダンピングいいね！！」と言ってました 笑　

10歳でもそんな頭いっぱいになることあるのね！

あぁ！！やることがいっぱい！！という方は、ぜひやってみてくださいね！

では！

０７１　わか