美容部は退部してしまったのですが（笑）、疎いながらも美容には関心がある私。
45歳になり、気持ちは昔と全く変わらないのに、体は日々加齢を実感しています。。
尊敬するOG ほりともちゃんの減量話、私はリアルにお会いしてお話を聞けたこともあって、本当に感動しました。
「何歳からでもカラダは変わります！」その言葉を信じて始めた、私のゆるっと体改造計画のお話です。（今年度、プロフィールの最後にも記載しています。）
きっかけと運動歴。
上半身が薄っぺらく胸がないので痩せているように見られがちですが、パンやお菓子をよく作って食べているせいか、お腹だけぽっこりした体型の私。そんな色気のない自分の体型に昔からコンプレックスがあり、メリハリのある体型に憧れ続けていました。
一時期、自宅でカーヴィーダンスのDVDを観ながら毎日運動したこともあったっけ。（毎日朝晩やっていたら、結構効果ありました。笑）
しばらく運動から遠ざかっていた頃（コロナ禍に入ってすぐの頃）、美容に詳しく美人な友達に影響されて、某オンラインボディメイク講座に入会しました。ビフォーアフターでのメリハリ体型に憧れ、ローラーやボールまで揃えて意気込んでいたのですが、やる気が全く継続せず。。もったいなくて一ヶ月で退会しました。。（←見切りが早い。笑）
それから一年ほど経過した春、以前から興味があったピラティスを市民講座で受講することに。半年間、週１回６０分の講座に通いました。でも後期も続けて受講するつもりが、人気の講座だったため落選。
その代わりにとウォーキングを頑張っていたのがこの頃。婦人科の先生にも、更年期障害を軽減するためにもウォーキングがおすすめとアドバイスいただいたこともあり、毎朝５時半頃から３０分間、雨の日以外ウォーキングをしていました。４０〜５０日続けましたが、だんだん寒くなり日の出が遅くなってきたのをきっかけにぱったりとやめてしまいました。
・・・どれもなかなか継続せず。
苦しいとか辛いのは嫌だから、ゆるっとやりたい。どこか教室に通うのは面倒。やりたいときに自分のペースでやりたい。できれば人目も気にせずお金もかけずにやれたら最高。。でもそんなものあるのかな・・・。
そう思っていた時に見つけたのが、
私にピッタリ！
動画サイトでピラティス。
これまで自分には全く無関係だと思って遠ざけていた動画サイト。
子どもたちは大好きだし、たくさんの著名人が動画を上げているそうですが、私は見たこともなく。。なんとなく苦手意識があったのですが、軽い気持ちで「ピラティス」と検索したら、出てくる出てくる！（今更ですが💦）
とりあえず、良さそうなものを一つやってみることに。たしか、最初は「基本のピラティス」とかそんな感じのものだったと思います。
どちらかというと、ストレッチに近い感じのゆるめのピラティスでしたが、終わると「私、運動した！」という達成感でいっぱいに。
無理なく、一回３０分。
私が決めたことは、一回３０分、平日に週３回（基本的には月・水・金）というルールだけ。
どんなにやる気がある日でも、一回３０分。これはいつだったか、京大出身の宇治原さんが、ご自身の学生時代の勉強方法について、「毎日○ページと決めたら、調子の良い時も悪い時も○ページやる。そうじゃなく調子の良い時に多めにやってしまうと、昨日たくさんやったからとやらなくなる日が出来てしまうかもしれないから。良い時も悪い時もペースを崩さない」というようなことをテレビでお話しされていて、なるほどな〜！と思ったことを覚えていたからです。
いつやってるの？
と聞かれそうなのですが、私は朝、家族みんなを送り出してから、朝食までの時間にと決めてやっています。
家族が誰もいない一人時間に集中してやりたいことと、朝食前に運動する方が脂肪燃焼に良いと聞いたことがあるからです。
子どもが体調不良で学校を休んだり、夫が代休やテレワークで在宅の日にはやりません。
平日の朝、一人時間の時だけと決めています。
気になる効果は？
始めたのが５月。
３ヶ月くらい経つとウエストに若干のくびれが！
始めて最初の２ヶ月くらいはほぼストレッチ系しかやっていなかったように思いますが、
こんなゆるっとピラティスでも効果が見えてきました✨
そして今、なんと９ヶ月も続いています。
３ヶ月くらい経った時とあまり変化ないように思いますが、ぽっこりお腹は以前よりも凹んで、お腹に腹筋の縦ラインも見えるようになりました。（始める前の写真、撮っておけば比較できたのに・・・と今更ながら後悔しています。）
そして、姿勢にも気をつけるようになりました。
私のおすすめ
私が観ているのは、金沢と東京でレッスンをされているインストラクター「YUMI TAKAMI（高見結実）」さんの動画です。
落ち着いた雰囲気で静かにお話しされるトーンが心地良く感じることと、メニューや時間の種類がいろいろあって選べることが理由です。
例えば、週末に食べ過ぎた時。月曜日は食べ過ぎた日向けのハード系ピラティスを２０分。残りはくびれを作る腹斜筋ピラティスを８分。
ちょっと面倒だなと思う日はストレッチ系動画。朝におすすめのピラティスを１５分。二の腕痩せの動画８分。そしてBTSの音楽に合わせた動画を５分。
メニューは他に骨盤底筋を鍛えるメニューや年末年始追い込みメニュー、お腹とお尻に効くメニューや５日間チャレンジメニューなどなど、種類もたくさん。
時間も２〜３分の短い動画から２０〜３０分の長めの動画まであるので、メニューと時間を組み合わせて大体３０分くらいになるよう、その日の気分に合わせて選んでやっています。
私にはこのやり方が合っていたみたいで、ここまで続けられたのだと思います。
動画サイトにはいろいろなインストラクターさんが動画を上げているので、自分に合った方を見つけるのも楽しいと思います。（一人に決めなくても、やりたいメニューでいろいろなインストラクターさんのメニューをやるのもいいかもしれません。）
Let’s try！
（↑言ってみたかっただけ😆）
終わった後の爽快感といったら！
（ピラティスには、メンタル面でもストレス軽減効果やリラックス効果があるのだそうです。）
習慣化するまでは大変かもしれませんが、自宅で自分のペースでやっても確実に変わります！
“ゆるっと”ピラティス、本当におすすめです！
どなたかの参考になったら嬉しいです。
TB - eringo
事務パート / 岐阜県 / LEE100人隊トップブロガー
45歳／夫・娘（18歳）・息子（12歳）／手づくり部・料理部／パンやお菓子、季節の手仕事が大好きです。北欧ヴィンテージやインテリア好きの夫と、最近はアンティークやクラシカルなもの、日本の作家さんの作品にも惹かれる私。ラストイヤーの今年度こそ「住」にも力を入れて暮らしまわりのことも整えていきたいと思っています。健康のために始めた朝ピラティスがリフレッシュの時間になりつつあります。
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