こんにちは☆くみです(*^^*)

新学期や仕事始めとなった、新たな気持ちの一週間でしたね♪

我が家はですね、そう思ったのも束の間、、私以外の三人が立て続けに体調を崩していて、かわるがわる家に誰かしらいる状態です…( ;∀;)

私はあまり風邪を引かないのが自慢です!(^^)!笑　

が、やはり油断してもいられず健康は何より大切！ですし、お正月ムードな心身をリセットしたい気持ち（本当に食べ過ぎました…涙）も含め、

今日は私が普段から行っているインナーケアを、ご紹介させて下さい♡

肌にも不可欠ビタミンC！

ここ数年でぐぐっと認知度が上がったビタミンCの必要性。美肌にも、風邪予防にも、なんか良さそう～とのイメージはありますよね！昔から、風邪にはみかん🍊と冬にせっせと食べたり、ね(笑)

ですが、ビタミンCは吸収力に限りがあり体内から排出されやすいんです！

なので効率よく摂取できるように、考え抜かれた素敵な製品がたくさん出ています。

ObagiC Inner LIpo Shot がお気に入り☆

私はこちらを、定期購入しています♪

オバジの美容液も長年気に入っていて信頼している！という理由と、スティックが手で簡単にちぎれて、水なしで味も飲みやすいことが決め手です。１日２回、朝のスキンケア後に１本、もう１本は帰宅時に、今日は紫外線を浴びたなぁ～と感じた時はすぐに、そうでもなければ夜のスキンケア後に、などゆるい設定ですが、なんとなくのルールを決めていることで忘れずに続けられています☆

飲む点滴！？甘酒

このフレーズ、よく聞きませんか♪

甘酒＝身体にいい！と分かっていつつも正直味がどうも苦手だったんですが、、やはり続けていると腸内環境にも良いですし、美と健康に嬉しい栄養素がたっぷりなので、飲んでおきたい！

私はあれこれ試して、今はこちらに落ち着きました。

よく行くスーパーで買えるものなので続けやすいし、このあまさけは個人的にはどろっと感が比較的少なく、甘すぎず飲みやすいです。ストレートで飲むことも多いですが、トマトジュース割りは一番好きな飲み方です☆トマト１、甘酒2.5ぐらいかな。

まずい、は過去のもの、試す価値ありな青汁♪

青汁と聞くと「まずい、もう一杯！」のフレーズを思い出すのは私だけでしょうか(笑)

でもこれこそが、たとえまずいとしても飲みたいほどの健康効果というわけなのですごい☆

そして今は、美味しいものがたくさんありますから、飲まない理由なし(*^^*)

こちらはまさしく「おいしい」とあるように、味に関してノンストレス♪君島十和子さんのブランドのもので気に入っています。

その他、神崎恵さんや優木まおみさんがプロデュースされているものも交代で飲んで飽きないようにしています。成分や効果も様々なので、自分に合ったものがいいですね。

水でもいいですが、豆乳や、アーモンドミルク、オーツミルクなどで飲むのが好きです。

喉を守るマヌカハニー

マヌカハニーとは、ニュージーランドでしか採れないハチミツで、他のハチミツにはない抗菌成分を持つそうです。

高価で種類も多く、どれがいいのか分かりづらくもありますよね。私も、最初気になり始めた時に売り場で見て、何度もひるんで帰りました！(笑)

選ぶポイントは【UMF】と【MGO】

なんですか、それ！？という感じですが、

【UMF】は抗菌力や純度などの総合的な品質の数値

【MGO】は成分の含有量

です。どちらも数値が高いほどグレードは高いですが、価格も上がります。

抗菌重視なのか、手軽な健康維持のためなのか、など目的によっても人それぞれ必要な数値は違うと思うので、ご自身に合ったものをぜひ♪

スプーンですくってそのまま、喉になるべく直接届くようなイメージで食べるのが好きです。

飲み物に入れることもありますが、加熱はしない方がいいようです。

※はちみつなので１歳未満の乳児には食べさせないでくださいね。

また、はちみつ好きなので友達が海外からのおみやげでくれた、こういったものも、ありがたく摂取しています♪ジンジャーのピリッとした感じがたまらんです。

定番ですが、ヨーグルトには必ずはちみつ☆な我が家です。

体調に合わせてチョイスするハーブティー

最後に、やはり温かい飲み物って、巡りや免疫アップに一役買っていると思います。

冬でもキンキンの水を飲めるタイプですが、家でのほんのひと息タイムや寝る前のリラックスタイムにハーブティーを飲むと、気持ちも身体も温まり、”大丈夫そうな自分”に整う気がします。

自分なりの方法で内側からサポート

たくさんは続かないし、ルーティーンを決めすぎずに、自分が好きで取り組めるもの、自分の生活に無理なく組み込めるもので、じゅうぶんなんだと思います。

これからの一年また少しでも、元気に綺麗に過ごしていけるよう、インナーケア、大切にしていきたいです♡

なにかおすすめがあったら教えてくださいね。