朝ごはんって大事
先日のこと。
ご近所のお姉さまに誘っていただき、暮らしや生活に関する講習を受ける機会がありました。
そちらで朝食を食べること、野菜をしっかり食べることの大切さを実感しまして…。
ついでに言うなら、自分の食生活がいかに乱れているかも。
一日に必要な野菜の量を考えたとき、朝ごはんでいかに摂取しておけるかで、だいぶ目標に近づきやすくなることを知りました。
私は朝も昼も適当になりがちだったので…。
まずは朝ごはんをちゃんと食べる習慣から。
季節限定のお楽しみ、花クレソン
朝食では100グラムの野菜を摂れたらうれしい。
ということで、目ばかり、手ばかり、本物のはかりで100グラムがどれくらいかを確かめる。
というのを講習でやったのですが、これが意外と難しい。でも面白かった！
娘は偏食の少食で食べるものが限られている。夫は朝ごはんを食べたくない…という我が家なので、自分のためだけに作るのはちょっと面倒な日もあるのですが、そこは心を入れ替えたつもりで。
「とりあえず続ける」を目標に。
いろいろな食べ方で
炒めてみたり、蒸篭で蒸してみたり…。
暑い日はサラダを。
その日そのときの気候や体調に合わせて調理法を変えてみるのが楽しいです。
ポタージュは塩こしょうする前に小分けして離乳食にしたりも。
うれしいことに
お通じの変化。
が、目に見えて改善されてきたことです。
毎食ある程度の量を食べるようになったこと、野菜で食物繊維を摂取するようになったことが効いているのかな。
もちろん、野菜以外にタンパク質など大事な栄養素は他にもあるので、バランス良く食べる必要はありますが。
悩ましすぎるお通じ問題が改善されてきたのはものすごく喜ばしいことです♡
今はがんばって続けている感じですが、いつかがんばる必要のない、自然な習慣となりますように。
朝食を食べること、野菜を食べること。
続けたいと思います。
TB - niki
パート / 東京都 / LEE100人隊トップブロガー
38歳／夫・娘（4歳）・息子（1歳）／手づくり部・料理部コーヒーが好き。ミルクティーも好き。掃除は好きだけど片づけは苦手。手紙部部員。都内の雑貨屋さんや本屋さんなどを巡る休日も好きですが、海や山で過ごすのも大好き。いつも気持ちの良い場所を探しています。日記をつけはじめて1年。なるべく楽しいことを書き残したいので、いいこと探しを心がけるようになりました。昨年まで10年ちょっと、本（特に児童書）に関わるお仕事をしていました。絵本ラバーです。
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