こんにちは、たこやきです。
加齢とともに悩みが増え、健康診断が怖くなってきました。
前回、悪玉コレステロール値を注意されたので改善しなくてはと、生活を見直すことに。１か月の短期集中ダイエットです。体質改善、最低３ヶ月はないとダメかなぁとはおもいましたが、やらないよりは良いはず！
決め事は少なくゆるく
何事も継続が大切ですよね。
無理はしません、できません！笑
私が決めた自分の約束
①お菓子を控える。
②夜19時以後は食べない。
③生活の中で、なるべく体を動かすことを意識する。
この３つです。
工夫したこと
◎野菜とタンパク質多めの食事やお弁当を心がけ、食後のデザートはOKにしました。
目安は水分を1.5ℓ以上のみ、排泄を促します。
姿勢を正し背筋を伸ばすことを意識したり、エスカレーターより階段を選んだり。
掃除も良い運動になりますよね。
とにかく運動を生活の中に取り込む事を意識しました。
昼休みに散歩に行ったりもしました。
※1番大切なことは、継続。
たとえ守れない日があっても翌日からまた気持ちを切り替えて続けました。
継続した結果は？
◎間食の習慣がなくなった。→食べたくなるのはナッツやドライフルーツにかわった。
ちなみに今ハマっているのは、カシューナッツとデーツの組み合わせです❤︎
◎お腹がグーグー鳴るようになった。→お腹が減る。空腹の時間、大切ですね。
始めた日→2022/11/中旬
人間ドック→2022/12/中旬
人間ドックの結果は、悪玉コレステロール正常範囲！やったー！
加齢とともに、ここ最近は特に不調を感じていましたが、間食を控えることで身体が軽く、調子が整ってきたような感じがしています。浮腫も減ったような、、、。
そして何より、気持ちもスッキリ！！
小さな目標、小さな達成感の積み重ねが、心も体も身軽にしてくれたようなそんなことを感じた1ヵ月でした。
人間ドック後のランチ最高！
帰りにご馳走してもらった栗のタルト♡も美味しかったなぁ。
帰りは子どもたちのお迎えにダッシュ！！w
そんな日々が愛おしい。健康ですごせることに感謝しながら、これからは今まで以上に自分にあった心地よいケア←これ重要！
を探していきたいと思っています。
たこやき
パート / 静岡県 /
45歳／夫・娘（10歳）・息子（7歳）／手づくり部、料理部、美容部好きなことは、パンやお菓子を焼くこと、自然や花、身体を動かすこと、旅行、歌うこと、読書、昼寝。「今だからできること」を忘れずに、年齢にとらわれず謙虚に教養を増やしていきたいです。好奇心と情熱を持ち続け、たくさん笑って楽しみたい。家族や大切な人たちが健康でいてくれることに感謝しています。自分や暮らしを整えることが今の目標。LEEが大好きです。
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たこやき