093 kyonです！

食生活には気を遣っている方なのですが、なんと主人が健康診断でコレステロール値が高いとの注意喚起があり見直すことに。

外食、食事の時間、運動不足、ストレスなど原因は色々あるのかもしれませんが、少しずつでも改善に向かうようにしたいと意識改革しました。

気軽に取り入れるオーツミルク

オーツミルクというと、少し癖のあるイメージでした。

でもほんのり甘い、なのに砂糖不使用で毎日でも続けられる味に出会うことができリピ中♡

近所のスーパーでたまたま見かけたので購入したのですがこれがめっちゃ美味しい！しかもバリスタエディションの表記‼︎

単体でも飲みやすく（むしろゴクゴクいけちゃうレベル）牛乳のかわりにコーヒーに入れてオーツミルクラテにしたりと楽しみながら味わっています。

オーツミルクって？

オーツ麦から作られる植物由来のミルクなのですが、牛乳より低カロリーかつ食物繊維が多く牛乳に近い味をしている植物由来のミルクだそう。カルシウムも含むため牛乳との置き換えもいいかも♪

βグルカンという糖の吸収を抑える働きがあると言われていたり、悪玉コレステロール値改善、免疫力にも期待できるのだとか。

いいこと尽くしのオーツミルク。

好みにもよりますが癖がない（私の意見ですが）というのが続けれるポイントかな？と感じます。

いくら健康に良くても、あまり気の乗らないものは続けられないので（経験あり笑）美味しく続けれるものに出会えてラッキー♡

完全に便乗していますが、植物性ミルクが苦手な主人もこれは美味しい！とのこと。

毎日食べる「お米」を少し変えてみる

主人のコレステロール値を知ってから毎日の白米と麦ご飯をブレンドするように変えました。

小さい子供もいるので白米2:もち麦１。

麦は水溶性植物繊維が多く含まれ、白米より咀嚼にも時間がかかるので満腹感が長続きすることも期待できます。

いつも食べてるものを何かに置き換えるというのが個人的には負担がなく続けられると思っています♪

主人は健康診断の結果を見ても大丈夫やろ！とかなり他人事。

食生活から見直し！と思って焦っているのはのは私だけでしたが、やはり家族の健康は食事を作る私が握っているのだと再確認。

栄養価を考え始めると料理の手間も増えますが、体にいいこと、美味しいことを無理なく続けていけたらなと思います。

093 kyon