こんにちは！ 059ツナです。
10月も末、ここ信州松本では朝晩の冷え込みが強くなってきました。
寒くなると途端に息子の寝起きが悪くなる…。頭までブランケットに包まる彼を「朝ごはんに○○あるよ」とおいしいもので釣るのが日課になっています。笑

ウォーキングを効果的に◎

冬生まれのせいか、夏より冬の方が好きです。きりっと澄んだ冬の空気はやっぱり気持ちいい！
苦手な夏を省エネモードで過ごした分、体を動かさねば…と思い立ち、ゆるっとウォーキングを取り入れるようになりました。

平日は息子の下校時間に合わせて歩いています。
学校と家の中間あたりで息子と待ち合わせ、一緒に帰るのが常。往復２km程度と無理なく続けられる距離です。息子と歩く時はのんびりペースになるので、合流するまでがキモ！行きは早足でさくさく歩きます。

でも、せっかくならもっと効果的に運動したい！
そこで活躍してくれるのが、こちらのアンクルリストウェイトです。

数年前に購入し、思い出したように使っています。←
私が使っているのは片方で1.0kgのもの。ずしっと程よい重量感です。

マジックテープで固定できるようになっています。

つけてみました。

足首にくるっと巻いて固定します。
素肌に直接つけると摩擦で負担がかかるかも？と思ったので、私は靴下の上からつけるようにしています。

ちなみにこの時履いているのは、靴下屋で購入した「フロントチューリップジャガードソックス」。ふんわり程よい厚みがあるので足首が痛くなりません。
こう見ると結構ゴツイですが…

ボトムスによってはきれいに隠せちゃいます◎

細身のパンツだと若干の存在感…。ま、これくらいは気にしない～。不自然なふくらみ。

片方1.0kgだと程よい負荷で、日常的な動作の邪魔にもならないような気がします。ウォーキング時以外に使うのもよさそうです。アンクルリストウェイトにはもっと重いタイプもありますが、重量が増せばその分存在感も増します。
本気のトレーニング用に使うか、はたまた日常生活の中で使うのか、自分に合った取り入れ方をするのがベターかなと思います。

100人隊にもウォーキングや筋トレにいそしむ方がたくさん！みなさんのがんばりに刺激をもらいつつ、私もゆるっとウォーキングを続けていきたいと思います◎