皆さんスポーツはしていますか？
私は以前少しですけどランニングをしていたことがあったのですが、やっぱり疲れるのでやめて笑
今は全くしておらず、在宅勤務がメインなのであまりにも動かな過ぎてリフレッシュも兼ねてたまにウォーキングを少しする程度です。。。あとYouTubeでのストレッチ。はい、運動じゃないです、やってる風。
そんな普段の生活ですが、お菓子とビールは相変わらずやめられないので中年太りがどんどん加速してすごいことに！
特に気になるのがお腹と二の腕！年を重ねるごとにブヨブヨ、だるだる。二の腕が本当に振袖みたいになってきました、、、
緩みっぱなしの体型になってきた最近、友達がコロナ渦で10キロ程度ダイエットに成功！その話に刺激を受け、友達おすすめ腹筋グッズを購入してみました。すぐ影響受けます。
はい、こんなガチなの買ってしまった～！！
腹筋ローラー ：アブローラーです！！
見たことありますよね？こんなの筋肉マッチョがやるもんだと思っておりましたが友達がごり押しするので物は試しで買ってみました！腹筋業界ではメジャー商品だと思われます。
こちらやってみたことありますか？？ふむふむ、動きは単純なようですが注意事項はいっぱい。
まずは
・肩幅よりもやや広めで膝立ちになる
・腹筋ローラーを前に転がす
・背筋を伸ばすのを意識してやる
ダメなこと
×顎が上がっている
×背中が沿っている
×腕の力で戻ったりしちゃダメ
え。と、やってみたらなんか地味な動きだけど全然できない！！！一回もできない！涙
ひぇーーー世の中の腹筋ある人ってほんとすごいのね！
動画でお見せできないのがある意味幸いですがｗｗｗ
体が重過ぎて全く戻れないし、コロコロと前にすら行けないし（ギャク漫画のようにそのまま寝そべってしまうんです）
そこですぐさま初心者向けのやり方を検索
初心者はまずここから
・膝をつく
・壁から1メートルくらい離れて壁に向かってやる
ということで、まず壁に向かっていき、壁にひとまずぶつかり、そこから戻る練習をするようです！
醜いですが・・・こんな感じ
少し腰を丸めてスタートするといいみたいです
そして壁（これは窓ですけど）に向かって転がす
わかりずらいですね・・・写真だとどこがキツいの？て見えると思うんですけど、これでもきつくてきつくて！！すごい形相でやってるんです！ほんとにきつい！！
この壁で一旦止まることによって、何とか戻ることができるので私でも出来ましたが、これを壁なしでやるのが通常とは、、、！出来る人すごい！続けると壁なしでできるようです。
ひとまず10回を2セットと無理ない程度にスタートしましたが、次の日背中、腕、胸元、腹筋・・・全てが痛い・・・どこに効いているかもよくわからないのですが、とりあえず痛い。
今はですね、私より旦那の方が気に入ってこちらの筋トレに励んでいます。
まだ始めたばっかりですけど週に2.3回はやれるように頑張るぞー！
あやり
会社員 / 東京都 /
45歳／夫・娘（16歳・9歳）／手づくり部・美容部／ファッション、ビール、スイーツ、食べること、喋ること、やったつもりのダイエットと運動、昼寝、妄想、イケメン、ドラマ・映画鑑賞が好きなミーハーは性格です♪
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あやり