こんにちは、011ヤスミです。

皆さま最近いかがお過ごしですか？寒暖差につられてどよーんとしていませんか？

私はめっちゃくちゃしてます。疲れが取れきれず、よどみが蓄積されるのを感じる日々…。

実は今年に入ってから体重もびっくりするくらい増えていて、着る服全てが似合わない。

そんなことではいかんぞ、毎日ご機嫌にすごしたい！と最近セルフケアをがんばっています。

噂のヤクルト1000

「睡眠の質改善」「ストレス緩和」の噂を聞いて、試しにスーパーで買ったY1000（ヤクルト1000の店頭販売名です）。

個人的な感想なんですが、めっちゃ効きます…！

飲んで寝た次の朝、起きた時のスッキリ感がすごいです。いい睡眠をとったなー！という感じです。

シングルサイズのベッドで2歳の子どもと一緒に寝ているので、毎日眠りが浅くて…。

寝ても疲れが取れず、むしろ疲れて起きるくらいだったのが、スッキリ爽快な目覚めです。

SNSやTVでうわさが広がって、今月に入ってからはどこも売り切れで全然買えなくて。

どうとうヤクルトレディに宅配を頼むことになりました。これから毎日ヤクルト1000の在庫を心配せずに済むと思うと嬉しいです。

YouTubeと一緒に宅トレ

おどろくほどの体重増加にショックを受けて、YouTubeを見ながら宅トレもはじめました。

好きな時間に、好きな講師や内容を選んでトレーニングできるなんて、改めてYouTubeめっちゃ便利ですよね。

宅トレといっても全身や肩回りのストレッチ中心で、筋トレは週に3・4回できればいい方。かなりゆるゆる取り組んでいます。

はじめてから1カ月ほどですが、こちらもめちゃくちゃ効果を感じています～！

ストレッチするだけでも体がポカポカとなり、代謝がよくなってきたのかなと思います。

全身のむくみも取れやすくなり、ししゃも足や前モモの張りも気になりにくくなったように感じます。

愛用のヨガマットとフォームローラー。マットを広げると猫も乗りに来ます

お風呂上りに家族みんなで開脚のストレッチに取り組んでいて、もともと体の柔らかかった子どもはもうすぐ180度開きそうなくらいに。

体が超硬い私も、人並みに開脚できるようになってきました。変化が感じられると楽しい～。自分の体が前より好きになりました。

気持ちと時間に余裕があるときは、加えて10分ほどの筋トレをいくつかやります。

半そでをかっこよく着たいので二の腕トレや、即効性を感じるお尻トレなどを選ぶことが多いです。

特にお尻トレは1回でもヒップアップの効果をすごく感じます。モチベアップのためにビフォーアフターでよく写真に撮っては見返してにやにやしています。

二の腕はなかなか効果を感じない場所かと思うのですが、まで半そでまで1カ月あると思うのでこちらもがんばります～！

気づいたらアラ40ど真ん中。セルフケアで毎日ご機嫌な自分でいたいです。