40代が近くに迫ってくるとともに、体調やメンタルの
不調を感じることが増えてきました。

このままではまずい…と身体を労わる・整えることを
少し前から始めました。

きっかけ

昨秋のある朝、目覚めたら右肩に激痛が走り、ほとんど
右肩を動かせなくなりました。

着替えやトイレにも困り、痛みで眠れず、日常生活に
大きな支障をきたしました。

結果的には石灰性腱炎で、右肩周辺の使えていない筋肉を
うまく使えるようにするため、リハビリに通うことに。

写真は四十肩だと予想した母が買ってくれた本です。
わかりやすくて便利です。
今回は四十肩じゃなかったけど…。

リハビリの先生からは、

・背面の筋肉をほぼ使えていない
・体幹が弱い

と指摘され、今後を見据えて

筋肉をつける、もしくは体重を減らす

ことをアドバイスされました。

これは結構ずーんときました。

同じ頃、元アスリートの友人にも”がっつり鍛えなくていい
けど筋肉は必要”と言われたのもあり、筋トレをしようかな
と少しずつ思い始めました。

ちなみに現在は右肩は治り、普通に生活しています！

始めたこと

厚めのヨガマットをダイニングスペースに敷きっぱなしに
し、筋肉をほぐしたりストレッチをしたり。
ちょっと筋トレをしてみたり。

ヨガは寝る前にするのが好きです。余力がある日しか
出来ていませんが、血流が良くなって眠りの質も上がる
気がします。

10年以上前に買ったこの本がいちばん私に合っている
ようでお気に入り。

TOP画の本も解説がわかりやすいので、慣れてきたらもっと
使いこなしたいと思います。

”毎日少しでも何かやる”とだけ決めていて、細々と続けて
います。良い変化がありますように…！