こんにちは、052まいむです。

たくさん汗をかくときは、水分補給が大切！

うだるような暑さが続いているので、熱中症や脱水症も心配…
そしてあの心配も…

そんな時、管理栄養士さんから水分吸収に効果的な経口補水液のお話を伺いました。

経口補水液とは

経口補水液とは、食塩とブドウ糖を混合して、適切な濃度で水に溶かしたもの。

普通のお水よりも、経口補水液を飲用した方が小腸における水分の吸収が円滑に行われるとのことで、脱水症状の治療にも用いられるのだそう。

スポーツドリンクは糖度が高いので飲みすぎは気になるけれど、経口補水液は糖度も低めなので、夏バテしないためにも積極的に取り入れたい！

でも買うとなると、結構お値段高いんだよなぁ…

ジュースで作る経口補水液

なんと100%ジュースとおうちにあるもので経口補水液が作れるんですって！
（教えていただいたものなので、レシピの詳細は控えさせていただきます）

材料は…

・100%オレンジジュース
・水
・塩

これを全部、塩が溶けるまでよく混ぜるだけ！？
とってもお手軽に経口補水液ができました！

塩分と糖度が重要なので、真水に100％ジュースとお塩を混ぜるのがポイントだそう。
分量が変わりますが、オレンジジュースの他にグレープフルーツジュースやりんごジュースでもOK。
酸味の苦手な子どもは、りんごジュースで作ってもいいかも。

作り置きはNGですが、保冷ボトルに入れて冷やせば持ち歩きもOKです。

お味は…

飲んでみると…

意外と飲みやすい！

うすーいオレンジジュースを想像していたのですが、色や味はほんのりオレンジ。
そして塩味も感じられます！

喉が渇いた時ならゴクゴク飲めちゃいます。
でも飲むタイミングは喉が渇く前がいいんですよね。喉が渇いてからでは遅いそう。
親子で水分補給の癖をつけなければ。

夏バテ予防に経口補水液を上手に取り入れて、猛暑を元気に乗り切ろう！

LEE100人隊 052 まいむ