ついつい食べ物の記事ばかり書いている気がしますが、しっかり運動もしなくては！と襟を正すこの頃。
私は外出自粛に伴い、これまでのジム通いを自宅で出来る運動「宅トレ」に切り替えていまして、今回は愛用のストレッチグッズを紹介したいと思います！
『ランブルローラー』のフォームローラー
今年に入ってこちらのフォームローラーを新しく購入しました！
いくつか候補があった中で、アメリカの『RUMBLE ROLLER（ランブルローラー）』というメーカーを選びました。
フォームローラーはロングかショートサイズが多いのですが、私はストレッチだけでなく体幹トレーニングにも使いたく、探してたミドルサイズがあったのでこちらのメーカーにしました。
ショートサイズも小回りが利きそうですが、ミドルサイズは腰幅より少しゆとりがある長さで使いやすいです。フォームローラーは最近人気がありますが、色々と種類があるので用途に応じて選ぶのがオススメです。
気になる効果のほどは？
ストレッチポールが「緩める」だとしたら、こちらは「ほぐす」という感じかな？
ローラー表面の突起は軽く指で押すと反発を感じる位の弾力ですが、最初の頃は体を乗せると…まあ、痛い！！体を乗せて転がすと自重でボリボリと解される感覚があります。（←増えた体重のせいでより痛い！泣）
特に普段あまりマッサージをしていなかった腿のサイドとかは身悶える痛さでしたが、それも段々と解されきたのか「イタ気持ち良い」位にはなってきた気がします♪
私のローラーはスタンダードタイプですが、より刺激の強いハードタイプもありますよ。
トリガーポイント社の『マッサージボールMB1』
こちらは『トリガーポイント』社のマッサージボールで、長く愛用しているものです。
『トリガーポイント』社はフォームローラーが人気のメーカーなので、フォームローラーを検討されている方は目にしたことがあるかもしれませんね。
こちらはテニスボール位のサイズでローラータイプに比べて、ピンポイントに刺激を与えてほぐしてくれます。一見、テニスボールでも代用が出来そうですが、やはりフォームの硬さは違います。
肩甲骨の下のここ！とか、お尻の上のここ！と言う感じでポイントを狙いやすく気に入っています♪
『OASIS』のリセットポール
リセットポールはフィットネスジム『OASIS』のものを使用しています。
『OASIS』のホームページに約1時間のポールレッスンの動画があるので、そちらもオススメです！
PCでの作業が多いと背中が丸くなりがちですが、これで胸をギューッと外に開くと気持ち良い〜。寝る前のストレッチの仕上げにゆるゆると体を緩める、私のリラックスタイムになっています。
トレーニング後のプロテイン
食事は普段から高タンパクなメニューを心がけていますが、トレーニング後は適宜プロテインも摂っています。
今飲んでいるのは女性向けパーソナルジム『UNDEUX』のソイプロテインです。大豆主原料でダイエットサポートとしてコエンザイムQ10なども配合されています。
味が「レモンヨーグルト」でとても飲みやすいです！ただ、私がせっかちだからなのか？動物性プロテインに比べて上手く混ぜられず、自分的にもう少し工夫が必要。
最近はコンビニやスーパーマーケットでもパックの製品が手軽に買えるので、ミックスの手間もなく便利ですね。
今まで愛飲していたプロテインが廃盤になってしまいプロテイン難民になりつつあるので…皆さんのオススメの商品がありましたら是非教えて頂きたいです♡
中々、外での運動が難しい状況ですが、”stay healthy”で過ごしたいです☺︎
＊まあや＊
まあや
自営業 / 東京都 /
42歳／夫・息子（4歳）／手づくり部・料理部／学生時代より「おいしい朝ごはん・建築・アート」を巡る旅が好きです。歴史好きの夫、宇宙好きの息子との3人家族。育児と仕事の両立に試行錯誤する日々ですが、シンプルで心地よい暮らしを心がけています。家族で食卓を囲む時が一番しあわせな時間、おいしいごはんと家族の笑顔が私の元気の源です。
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まあや