ダイエット法というより、こうやったら私は続けやすかったよ～という内容です＾＾
もしかしたら同じようなことを実践されている方も多いかも？と思いながら書きます。
2人目を妊娠中13キロ以上体重が増えてしまい、産後、最後の2キロがどうしても落ちなかったときに始めた方法です。
そして今も続けていて、もう1年以上ゆるく続けています。
あくまで個人の体験談として読んで頂き、信じるか信じないかはあなた次第です（笑）
このクリップを書くか迷ったとき、ネットを調べてみたところ、そういう本も出ているみたいです。その本は読んでいないので、体験談で書きますが…
我慢ができない人にオススメ
私は、嫌なことは無理しても続きません。
過去に頑張ってダイエットした後、反動でドカ食いしてしまい、思いっきりリバウンド…ということもありました；
なので「楽しくできること・無理はしないこと」と考えた結果、行きついたのが
「135mlの小さいビールを飲む代わりに、夕飯は炭水化物を食べない」というもの。
ひたすらビールを飲んで痩せるという事ではないです（笑）
炭水化物を減らすダイエットには変わりないのですが、我慢するだけは辛いので、好きなビールが少し飲めるというアメを加えました＾＾
朝昼も普通に食べて、おやつも少し食べています。
この方法で、産後10ヶ月間どうしても戻らなかった2キロが落ちました。
数字で見ると納得？？
ビール135mlのカロリーは57kcalです。
ごはん軽く一膳（150g）は252kcal、パスタ1人前（100g）は378kcalなので、ビールに置き換えるとかなりカロリー減に。
毎日少しずつ無理なく摂取カロリーを減らすことができます。
ダイエット以外に良いことも♡
✓良いこと①夕飯のビールを楽しみに料理のモチベーションUP
食事を作るのも、夕飯のビールを想像しながら頑張ります。
ビールに合うもので、野菜もたっぷり、食べごたえのあるメニューを。
“なんとなく”太らなそうなものを想像して作ります。
最近は、LEE2月号の別冊付録「がっつり肉でやせおかずカレンダー」も大活躍しています。
この日は、油揚げのメンチカツ（やせおかずカレンダーより）と鶏ハムとアボカドとトマトのサラダでした。
あとは写ってないけど、みそ汁がありました。
どうしてもご飯が食べたいときは、食べちゃいます。
あとは、カレーの日とかも普通に食べます（笑）
✓良いこと②幸福感！
ダイエットしてるなんて、すっかり忘れるほどの幸福感。
ノンストレス♬むしろ、リフレッシュ♬
我が家は夕飯の前にお風呂を済ませるので、初めのひとくちの美味しいこと♡
今日も一日お疲れー♪という気分です。
ビールをこれ以上飲むとダラっとしてしまい、夕飯の片付けや子どもの寝る準備なども大変に感じるので、私には135ml缶1本で十分です♬
それにカロリーや糖質も多く摂りすぎてしまいますよね。
ちなみに夫は、「お酒＜ごはん」のタイプなので、私一人でビールを飲んでいることがほとんどです（笑）
年齢を重ねると体重管理が難しくなると聞くので、この先のことはわかりませんが、今はこの方法でゆるーく体重管理を続けたいと思います。
ただのビール好きがビールを勧めるクリップになったような気もしますが…
お読みいただき、ありがとうございました＾＾
016.Tanny
Tanny
パート / 神奈川県 /
36歳／夫・息子（7歳・4歳）／手づくり部・料理部・美容部／2人の息子に振り回される毎日ではありますが、子どもの成長と共に自分の時間も少しずつ持てるようになってきました。母がHappyなら家庭は平和のはず！と思い、自分の「好き・楽しい」も大事にしたいと思っています。美容・ネイル・ファッション・旅行が好きです。週末に海や山に出かけて自然の中で思いっきり遊ぶこともリフレッシュになっています。3年目もよろしくお願いします。身長163㎝。
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Tanny