産後ダイエット真っ只中です。
前回の記事（【本気の産後ダイエット①】産前よりシャープになってスキニーパンツを履きこなしたい）
普段のダメダメ姿勢改善！
パーソナルトレーニングに通い、早3ヶ月。最初はマットやストレッチポールを使った運動を教えてもらっていたのですが、だんだんと私の日頃の姿勢が悪いことがバレ（汗）、日常生活の姿勢のアドバイスをいただきました。
「マットに平行に横になってください」と言われたところ、TOP画の様になり、ダメだこりゃと思われたことでしょう…。合掌。
階段の上り下りの美姿勢
スタジオのビルの階段を使って、教えていただきました。
外から丸見えの中、冬にタンクトップ一枚の中年の階段登り下り…。トレーニング中は必死でしたが、あとで振り返るとちょっと恥ずかしい…。
私、膝が内側にいくクセがあり、これでは変なところに筋肉が付き、太ももが太くなるそうです。
なるべく外側を向けるようにして、登る脚とは反対脚を蹴るようにして上がると良いとのこと。
赤ちゃんといると、なかなか階段を登る機会がないので、皆が寝静まったころ、家のベンチでコソ練しています。
ベビーカーを押す時の美姿勢
ベビーカーの時でなくてもですが、歩くときには以下の4つを意識します。
①なるべく背を高くするイメージ
②鼻の奥が後ろに引っ張る（顎を引く）
③ベビーカーは手のひらの外側で押すように
④仙骨を立てる
下手くそな絵ですが、まとめてみました。 
「先生、仙骨を立てる感覚がいまいち難しいです！」と、話したところ、「肛門に10円玉を挟んで歩くイメージです」と言われ、せ、先生…真面目な顔で何言い出すの！と、想像したら、吹き出しそうになりました。（先生は至って真面目に教えてくださっています。ええ…。）マスク時代で良かったです。そして、それを意識したら、極端に小幅な歩き方になり（だって、10円玉挟んでるんだもの〜！）、終いには「じゃあ、意識しなくて良いです」と言われてしまいました…。（笑）
歩いている時は、チラチラガラスに映る自分をチェックして、良い姿勢を心掛けています。
ひとりの時の歩く姿勢と、89歳のタキミカさん
朝の情報番組で“89歳の現役フィットネスインストラクター”タキミカさんこと、瀧島未香さんが紹介されてました。
シャンとした、美しい姿勢で、“JUST DO IT”とNIKEのロゴが入ったウエアを着こなす姿にテレビから目が離せなくなりました。
ほんとうに年齢はただの数字だと思います。
タキミカさん曰く、歩く時の腕振りは、「後ろへ、後ろへ」と意識すると、肩甲骨を鍛えられて良いそうです。
パワフルなタキミカさんの特集を見ていると、うちの母を思い出しました！
74歳だけど、4歳の底なし体力の息子と半日公園へ遊びに行ってくれるとんでもない体力の持ち主で、本当にパワフルなんです。その秘訣は50歳後半から卓球を習い始め、今でも動く仕事をしています。
歳をとっても元気な女性でいたい。私も今からでも間に合う！今日より若い日はない。むしろ早く気づいて良かった！2人の先輩に喝を入れられました！
トレーニング開始3ヶ月後の体重は？
前回が1ヶ月半で53kgでしたが、今回は…
52kg!!
結構運動したのにあまり変わってなくないか…
やっと買ったTANITAの体組成計で体脂肪率を測ってみると…
体脂肪率25%台！意外と良かった（女性の標準くらいみたいです）
体の変化は…
before（運動前）
産後3ヶ月
産後4ヶ月半
お正月で食べすぎましたが、三ヶ日にzoomで先生の生徒さんとの無料のオンラインレッスンを開催してくださり、危機感が保てました！
一番嬉しかったのは、これまでのダイエットで痩せたことのなかった脚に明らかな変化があったこと。
隙間ができた！
でも…お腹周りが痩せない！今まではお尻や太ももがパツパツだったのに、新しいパンツのボタンがしまらないことがしばしば…。
一応、目標までの期間はあと1ヶ月ちょっと。スキニーパンツが履けるようにがんばります！
TB - おゆう
事務 / 東京都 / LEE100人隊トップブロガー
38歳／夫・息子（7歳）・娘（3歳）／手づくり部・料理部・美容部／小学生男子とおてんば娘のワーママです。子どもたちとのお出かけからエンタメ記事（特にテレビドラマが好き）まで幅広く書いています。生活の役に立つモノやハックのシェアしたがり屋。ファッションも大好き。LEEを参考に、平日は通勤でキレイめコーデ、休日はカジュアルコーデを楽しんでいます。LEEマルシェをのぞくのが日課です。身長158cm。2024年は推し活も励みたい！
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TB おゆう