こんにちは、きなこです☺︎
7月下旬から突然旦那さんの昼夜逆転勤務が始まり、彼はお昼過ぎ頃に起きて朝3時頃に寝る生活に。旦那さんが家にいるのにほぼワンオペ生活になってしまい9月頃ガクッと疲れが出てしまいました。加えて私の勤務体制も10月から変わり4時起きの生活になり、自分の中でペースが作れない日々が続きました。
そんなこんなで9月10月と少し体調を崩してしまって、その時に使っていて良かったアイテムをご紹介したいなと思います。
スキンケア編
たいしていつもお肌が綺麗なほうではないのですが、おでこに謎の小さなブツブツが大量に出来てしまいました。いつも通りのスキンケアをしていたのに皮脂腺が詰まっている感じで、今までで1番荒れてしまったような。
いつもお肌の調子が良くないなという時は、大高酵素のヘーラールーノとアルジタルのエキナセアクリームにお世話になっていて、だいたいこれで良くなるのですが、今回は一向に良くならず。
ラロッシュポゼのシカプラストバームB5
アメリカだとボディケアのカテゴリに出てくるのですが、色々調べたところ顔にも使えそうなので購入。ラロッシュポゼは日本にいた時もたまに使っていて、こちらでもドラッグストアで気軽に買えるので信頼しているブランドです。
テクスチャはこっくりとした重めのクリーム。朝晩化粧水の後にこのバームだけ塗っていたのですが、1ヶ月以上悩んでいたブツブツが1週間ほどで減り始め、2週間後にはフラットに！美容には詳しくないので何の成分が効いたのか分からないのですが、もう本当にびっくりしてしまって。引き続きお世話になっています☺︎
リラックス編
今回の不調は寝不足とストレスだとは分かっていました。毎日あっという間に夜。生活のペースが確立出来ていないせいで、疲れているから寝たいのにベッドに入ると、翌日一日の流れを考えたり、仕事の優先順位を考えたり。。寝るまでの夜の習慣を見直しました。
バスタイム
お風呂はユニットバスなので、アメリカに来てからはシャワーで済ませる毎日。でも今はとにかくリラックスが必要だと湯船に浸かるようにしました。
クナイプのバスオイルの香りがとても良くて気分で選べるのも嬉しい。ぐっすり眠るための第一歩に。
良質な睡眠
①バレリアンティー
頭が冴えすぎているなと思う夜は寝る前にバレリアンティーを飲むようにしました。
バレリアンは古くからヨーロッパを中心に不眠症の対策や精神安定剤として使われていたハーブのようです。昔は魔除けとしてドアの前に吊るしていたお家もあるので、本などで見たことがある方もいるかもしれません☺︎何も考えず、ホッと一息。（妊婦さんや授乳中の方、お薬を服用されている方はきちんと調べてみて下さいね♡）
②de MamielのAltitude Oil
色々なピローミストを愛用していたのですが、今回藁にもすがる思いでde MamielのAltitude Oil を購入してみました。
前から気になっていたものの、結構なお値段するんです。でも寝る前にこめかみと鎖骨の間と手首に付けて、ベッドに横になり深い呼吸を続けると本当にリラックス出来て私にはとても合っているアイテムでした。
③アレクサ
寝室にアレクサを置きました。寝る前にその日の気分で音楽をかけます。お気に入りはメディテーションミュージックか波の音か雨の音。脳がこれを聞くと寝るスイッチになるのか、暫く続けるとこれが割と良かったです。
あとは寝る1時間前には携帯から離れることと寝る前の軽いストレッチ。
あまりネガティブな内容のクリップは書きたくないなと思いましたが、今回久しぶりにとても体調を崩して大変だったので、どなたか同じようにお困りの方がいたら少しでも参考になったらいいなと思います☺︎
実は朝ヨガも始めたのですが、こちらは少し身になったらまたクリップしたいなと思います♡
きなこ
38歳／夫・娘（5歳、2歳、0歳）／料理部・美容部／横浜生まれ、横浜育ちのはまっこですが、現在はアメリカのテキサス州ダラスに住んでいます。自然に寄り添いながら、日々の暮らしの中に小さな幸せを見つけながら過ごしたいです。最後の年も宜しくお願い致します☆Instagram：@mindful_bluebird
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きなこ