LEEwebや100人隊ブログでもニュースでも話題になっている月曜断食

私もチャレンジしています！(現在進行形)

 

若いころは食べすぎた翌日少し食事量を控えたら元に戻っていたのに・・・

アラフォーに近づくにつれ・・過ぎたらなおさら！

全く元に戻らない！！

食べたら食べた分だけ増える、増える、増える・・・・。

控えても元に戻らない！

 

 

 

８月に健康診断も控えているし・・・

この間のオーバーオールコーデで背中からの写真を撮った時に愕然

なんと背中の丸いことか！！

二の腕はなんとか見て見ぬふりしていました・・・・。

 

２０歳ごろに一度５～６ｋｇぐらい太ったことがあり

その時にジムに通ったり、大嫌いだった野菜も食べるようにしてダイエットにチャレンジして以来の本格的なダイエット。

 

私の１か月の経験と感想ブログになります。

 

 

１週目

*月曜日の水だけの日。

日中は仕事もしているし、忙しいとお腹が減ったことも感じないため夜まで水だけの生活は気になることなく過ごせました。

少し気になることと言えば・・・

ちょっと頭が重く頭痛のような感じがあったこと。

さほど気にせず就寝。

 

*翌日朝・・・

起きた時から気分が悪く、頭も重くふらつき

完全に低血糖状態

バナナを食べてもすぐに復活することもなく・・

白湯に砂糖を混ぜて飲む２時間ほどしんどくて家事ができない状態・・

でも血糖値が回復してきたら元気になりそこからは通常！

 

週末には通常通りの食事という励みとお菓子も少し食べても・・・という思いが

平日を乗り越えることのできる私のモチベーションになりました。

 

*週末の食事

今までと同じ量を食べるとお腹いっぱい過ぎて！！

食べることの出来る量が変わったと感じました。

 

*体重は・・・

完全に週末に食べた分が増えていました。

若干減ったぐらい。

 

けれど、すぐに感じた身体の変としては二の腕辺りから背中にかけてのむくみと

太もものむくみがましになったように感じたこと。

 

毎朝の果物の摂取で今まで不足していたカリウムもしっかりとり

むくみが改善されたのかもしれません。

 

２週目

先週の低血糖を踏まえて体調に気をつけていました。

幸いとも月曜日は頭痛もなかったので安心して就寝。

その代わり、低血糖や脱予防のために枕元に塩分ﾁｬｰｼﾞのタブレットを置いて寝ることにしました。

 

 

この週は何事もなく過ごせて、週末に食べてもそんなに増えることはありませんでした。

 

 

３週目

 

月曜日の頭痛はないものの翌日にまたしばらくして異常なむかつきなどの異変。

火曜日は少し早めに朝食をとろうと思いました。

 

平日に外出しお出かけしたので昼食のルールが守れず炭水化物をとり、ケーキまで食べてしまいました・・・・。

調整のためというか食べるとお腹いっぱいにすぐになり夕食を食べたいと思えず・・

その日の夜は軽めのサラダのみに。

体重は元にもどることはなかったです。

 

 

4週目

 

月曜日の水だけの日も辛くなかったですが、時々の頭痛はあり。

 

 

翌日の朝ごはんは早めにチョコチョコ果物を取りしんどくなるのを防止しました。

 

4週通して昼ごはんはこんな感じ

 

 

 

 

小さい容器の野菜は「かんたん酢」を使っての即席ピクルス。

 

 

 

 

 

 

通して感じたこと

 

朝眠くて、目覚ましなってもスっとは起きれなかったのが、スッキリ目覚めることが出来るようになった気がします。

 

今まで、お腹が減ったからご飯を食べるのではなく、その時間が来たから食べる…….の繰り返しだったように思います。

 

「お腹いっぱいだから、食べないよ」とは子供の前では言い難いので、ちゃんと月曜日以外は食事をするようにしました。

そのためには１回の量を食べすぎないようにするとか、気持ちが変わってきました。

 

 

普段から朝ごはんに食パン2枚は食べていて…….

 

写真からも伝わったかもしれませんが、断食中の朝も昼もまぁまぁな量食べてます。

 

その分劇的な体重の減りはなかったです。

 

結果、－3kg弱の現在です。

 

 

暑い夏です。

水分摂取をしっかりして、脱水症状や低血糖に気をつけてもう少し月曜断食を続けたいと思います。