おはようございます、085たこやきです。
6/2（火）の朝、久しぶりに体重計に乗りました。
(;ﾟ ﾛﾟ )ﾅﾝ!( ; ﾛﾟ)ﾟ ﾃﾞｽ!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟﾄｰ!!!
2.4kg増量、、、。
自粛時間、子どもたちと同じようにお菓子を食べていました。多分、これが増量の一番の原因かと思われます。
その日からダイエット開始
マイルールを３つ決めて実践することにしました。
①間食をやめる。
（食後のデザートはOK♡）
②よく噛み、暑くなってきたので便秘予防の為にも水分をこまめにとり、バランスの摂れた食事と、適度な運動をする。
③19時以降は食べない。
私のダイエット中の工夫
ダイエットの一番の敵は、ストレスによる暴飲暴食です。
これは避けたい！
私は、とにかく楽しみながらダイエットをすることにしました☺︎
例えば、
→掃除は身体を大きく動かす！
雑巾がけや、窓拭きもストレッチだと思いながら大袈裟にしてみました。笑
身体を動かして気持ちもスッキリ、家の中もキレイになってスッキリ！
一石二鳥でした♡
→間食がしたくなったら一杯のカルピス！
個人的な意見ですが、腸内環境も整いそうで罪悪感なしな感じが、、、笑。
私は、炭酸水で割ると一杯でお腹が満たされました。
ですが、飲みすぎには注意です。
→毎朝体重計に乗って記録。
頑張るモチベーションになったり、体重が増えていた朝は、昨日の暮らしを振り返るきっかけになり反省点や、だからかな？と増えた原因がなんとなくわかる気がしました。
私の場合、原因がわかるとストレスにはならず逆に気をつけるようになりました。
→たまに大好きな洋服を観に行く♡
素敵な洋服を、買う買わないは別として、手にとることでモチベーションが上がりました。
マスク着用、長居はせず帰宅ですが、私はかなりモチベーションが上がりました。
たまのリフレッシュといった感じでしょうか？
→食後の歯磨き。
気分が切り替わると思います。
これは、歯の健康の為にもおすすめです！
→無理はしない。
これが私にとっての一番で笑、ヨガやランニング、朝のラジオ体操など、できるときにすることにしていました。
体重と体脂肪の変化
最初はカクンと減りましたが、やはり何日かすると上がり始め、、、それでもコツコツ続けたらまた減り始めました。
1週間後→−0.3kg
９日後→−0.7㎏
11日後→−1.3㎏ いい感じに減ってきました。
2週間後→−0.5kg あれ？
26日後→−1.9kg またいい感じに減ってきました。
計−1.9㎏減、体脂肪−0.9%減に成功。
そして、なんとワンサイズダウン♩お腹周りがスッキリしてきました。
6/2から間食をやめて始めたダイエット。6/30で、ちょうど１か月になりますが、クリップは今日までの記録結果を。
引き続きコツコツと残り0.5kgを戻したいと思います。
***
私が思ったこと、それは、
間食（お菓子）をやめてよかったー！です。
間食しないこと、慣れてしまえば苦になりませんでした。
そして、何より嬉しかったことは、体脂肪率が下がったことでした。
（健康診断でちょっと注意されていたのです。Σ（ﾟдﾟlll））
ゆっくり着実に増えた体重。
時間はかかりますが、同じようにゆっくり着実に戻すのがいいと思いました。
焦らず、コツコツと、それがやはり成功の秘訣だと思います。
この記録と結果は、今の私の結果なので、誰もが該当するわけではないと思いますが、ダイエットを始めたいと思っている誰かの参考になったら嬉しいです。
以上、コロナ太り解消法たこやき編でした。
では〜?
TB - たこやき
パート / 静岡県 / LEE100人隊トップブロガー
45歳／夫・娘（10歳）・息子（7歳）／手づくり部、料理部、美容部好きなことは、パンやお菓子を焼くこと、自然や花、身体を動かすこと、旅行、歌うこと、読書、昼寝。「今だからできること」を忘れずに、年齢にとらわれず謙虚に教養を増やしていきたいです。好奇心と情熱を持ち続け、たくさん笑って楽しみたい。家族や大切な人たちが健康でいてくれることに感謝しています。自分や暮らしを整えることが今の目標。LEEが大好きです。
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