こんにちは、きなこです☺︎
終わりの見えない日々に不安になったり、知らない間にストレスを溜めてしまっていたりする毎日。冬場のインフルエンザ対策もそうですが、我が家が免疫アップのために取り入れていることをご紹介したいなと思います。
白湯＋レモン
ゆるゆると生活にアユールベーダを取り入れているのですが、朝一番に飲むものが白湯にスライスレモンを入れたもの。朝の空っぽの胃腸に1番に入るものってやっぱり大切だなと思います。内臓や末端の冷えは万病のもと。レモンでビタミンCを補いながら、内側から温めて。生姜の絞り汁をいれることも。娘には蜂蜜を入れて♡
こんなすりおろし器付きのスプーンも生姜をすり下ろしてお茶に入れるのに便利。
大好き発酵食品
腸内環境が整っているとやっぱり体もお肌の調子も良いと感じます☺︎我が家は塩麹、醤油麹、甘酒、タニタのヨーグルティアで作った豆乳ヨーグルトが大体冷蔵庫に入っています。もちろんお味噌汁や納豆やぬか漬けも大好き♡
その他の飲食品
ローズヒップティー/ハイビスカスティー
綺麗なピンクはハイビスカスのピンク。飲み過ぎには注意です☺︎
ターメリック
ポリフェノールの一種であるクルクミンがたっぷりのスパイス！以前ターメリックティーをご紹介しているので良かったら試してみて下さい。シナモンもおすすめのスパイスですよ☺︎
マヌカハニー
今では日本でもお馴染みのマヌカハニー。我が家は冬になると寝る前にひと匙皆んなでペロリとしています☺︎蜂関連でいうとビーポーレンというミツバチが集めた花粉の粒もヨーグルトにかけたりして頂いています。
良質な睡眠
色々とプラスで体に取り入れることもありますが、やっぱり基本はバランスの取れた食事と良質な睡眠に限ると思っています。
でも不安なことが多かったり、子供が家にいるようになるとやることも増えて、疲れているのに疲れすぎて眠れないなんてこともありますよね？
私は香りが体に与える影響はとても大きいと思っているので、寝る時に好きな香りを焚いたりしています☺︎
こちらは私の大好きなアイテムたち。
NOWのPeaceful Sleepというエッセンシャルオイルは名前の通り本当に深い眠りにつくことが出来ます。寝る前に無印のデュフューザーで焚いて。甘すぎないAesopのルームスプレーも大好き！AVEDAのchakraのミストも本当に良い香りです♡
他にも良い香りのピロースプレーって最近とても多いですよね！お気に入りの香りを見つけて、この香りは寝る時の香りだ！と脳に覚えてもらうと入眠しやすくなると感じています☺︎
あとはやっぱり笑うこと！！私はメンタルは体に深く繋がっていると思っています。自分ではどうにも変えられない毎日をどうせ過ごすなら、マスクを付けていなかったり、少し咳き込んだだけの方に冷ややかな目を向けるより、とことんくだらない映画を観て思いっきり笑ったり、お友達とどうでも良い話で笑い合ったりしたい。病は氣から。
あーもう全部疲れた！なんて日は、簡単にピザでも作って、ポップコーンでも食べて子供たちとギルティな映画ナイトにしても良い。
我が家も今は子供達が家にいるので、ビックリするくらい仕事が捗らない！幸いまだ2人ともお昼寝をするので、時間を合わせて寝かせた瞬間から1日分の集中力を使って終わらせたり、早めに起きてみたりしています笑。でもまぁ私の仕事が滞ったところで会社が潰れるほど大切な仕事をしている訳でもないので、あまりカリカリしないよう努めています。
ちなみにTOP画のこちらは手洗いの喚起を促すテキサスの掲示板。
ナチョスの為にハラペニョを切った後にコンタクトレンズを取らないといけない時くらい手を洗って！（20秒くらい）。日本だとワサビを擦った後にコンタクトレンズを取る時くらいよっ！っていう感じでしょうか笑。深刻過ぎてもしょうがない、出来ることから確実に。アメリカのこういう所は好きです☺︎
そんなこんなで不謹慎かもしれませんが、久しぶりにお家の中ではお腹の底から笑う日々を取り入れているきなこ家です☺︎
きなこ
38歳／夫・娘（5歳、2歳、0歳）／料理部・美容部／横浜生まれ、横浜育ちのはまっこですが、現在はアメリカのテキサス州ダラスに住んでいます。自然に寄り添いながら、日々の暮らしの中に小さな幸せを見つけながら過ごしたいです。最後の年も宜しくお願い致します☆Instagram：@mindful_bluebird
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きなこ