こんにちは、しずくです。

毎年恒例、花粉と私の攻防戦についての今年の対策。
まだお試し段階で、効果を感じられるかは？？ですが、
同じお悩みを持つ方と情報交換＆自分の記録として書きます。

例年の対策＆今年の作戦

花粉に加え、黄砂や埃っぽい空気にもアレルギー反応が
出る体質です。
昨年までは、完全に対処療法で乗り切ってきました。
抗アレルギー薬と、肌荒れ対応のクリームで問題なし。

今年は抗アレルギー薬がどうも合わず、眠気とだるさが
酷いので、服用が難しく…。
それならば、体質改善の取り組みをした方がいいのでは、
と考えをシフトしました。

①３つのものを減らしてみる

カフェイン・砂糖・小麦を減らしてみることにしました。
“断つ”ではなく、”自分比で減らす”のがポイントです。

私の場合、今はこんな感じです。

カフェイン　：1日5～6杯　から　1日1杯（多くても2杯まで)
砂糖(お菓子)：甘いお菓子を避けて、ナッツ類やおせんべいに
小麦　　　　：パン・お菓子を避ける、週1回のパスタはそのまま

自分の今までの摂取量よりは減らせていると思います。

どうしても食べたいものは食べ、飲みたいものは飲み、
ストレスが溜まらないようにしてます♡

絶対でも強制でもないので、無理のない範囲で、人に気を
遣わせない方法でゆるく取り組んでいます。

あくまで個人的な考えに基づいた取り組みです。
コーヒーも紅茶もお菓子も大好きなので、一切否定しません。

②免疫力をあげる

腸内環境を整えることを目標に、なるべく発酵食品を
摂るようにしています。

R1ヨーグルト、甘酒豆乳、納豆はほぼ毎日摂っています。

R1も甘酒もヨーグルトメーカーで作ってます^^
本当に便利！買って良かったものの一つです。

減らした代わりに

飲み物はハーブティー、おやつはナッツや甘酒豆乳、甘いものが
食べたくなったらハイカカオチョコレートを。
コーヒーもカフェインレスを飲んでいます。
最近、カフェインレスコーヒーも種類が増えてきたので
無理なく続けられています。

効果は？？

まだ始めて2週間ちょっと＆花粉がまだ飛んでいないので
狙った効果があるかどうかは不明です。

カフェインを減らしたからか、寝つき＆寝起きは良くなりました！

まだまだ試行錯誤しながら、少しでも体質改善出来れば。

皆さんの花粉症対策もぜひ教えてください^^

それでは、また！