みなさん、こんばんは(*^^*)
本日は、特別これといったトピックはありませんが、毎日のルーティンや疲れた時、身体が弱った時にする癒しアイテムについて少しご紹介させてください。
朝起きたらすること…
起床時間は5:10。
すごく微妙な時間ですが、6:48に家を出るので(これまた微妙…^^;)いろんな時間を試した結果、この時間がちょうどいいんです。
起きて白湯を飲んで内臓を温めたら、私はとても低血圧なのでシャワーを浴びて目を覚まします。
以前までは、朝晩シャンプーとリンスをしていましたが髪を痛めてしまったので、信頼している美容師さんに相談し今は、夜はリンスだけ朝はシャンプーとリンスをしています。
シャワー後は、その日の体調をみて飲み物(ハーブティー・紅茶・コーヒー・ココア)を決めます。
最近はもっぱらハーブティーの『エルダーフラワー』です。
発汗作用・利尿作用が優れているエルダーフラワー。風邪予防にもなるので、この時期におすすめです。
ストレートでも蜂蜜を入れても美味しく頂けます。
(とある日のおやつ)
私は岐阜のシュクレさんのハーブティーを、気に入ってよく利用しています。
就寝前には、同じくシュクレさんのブレンドハーブティーを飲んでいます。
リンデン、ホーソン、ジャーマンカモミール配合。水の巡りをよくしてくれます。
ときにはティーバッグも。
以前ご紹介させて頂いた、スイスアルペンハーブ社のハーブティーも美味しくておすすめなので、スイスへ行かれた際は是非お土産に♡
癖がなく、とても飲みやすいです。
話がずれてしまいましたが、ハーブティーを飲んだ後は、作り置きのおかずをお弁当箱に詰めます。朝調理するものは、シャワー前に作り、冷ましています。※私のお弁当ルール
お弁当を詰めたら簡単に主人の朝食の支度をして、その後にリビングで軽くストレッチ&ボディクリームを塗ります。
血行が良くなり肩こりやむくみを防げるので、忙しくても頑張って続けています。ほんの10分弱程度ですが…。
その後に食べる朝ごはんは、バナナやりんごなどの果物、ヨーグルト、豆乳と少なめですが、健康的に血糖値を上げてくれるものを選んでいます。並行して、メールとニュースもチェック。
化粧は5分以内。並行して晩ご飯を考えます。
我が家の暖房器具は、DeLonghi マルチダイナミックヒーターのみです。
無風なので乾燥せず、じわじわと暖まります。
これだけだと寒く感じると思いますが、起床からのシャワー＋ストレッチによりさほど寒さは感じません。
お花の水替え、キッチン周り、机周りを軽く片付けて、出勤です。
一時間程のお昼休憩時に帰宅し、作り置きおかずを追加したり、夕食の支度、お掃除、そしてたまにはおやつタイム…♡
『マモン・エ・フィーユ』のフレンチビスキュイを手に入れたので、ご褒美にぱくり。。小麦本来の素朴なお味を感じることができて、とても美味しいです。
不思議の国のアリスに出てきそうなクッキーだなぁっていつも思います(*^^*)
再び職場に戻り、業務終了後帰宅。
夕食後は少しお勉強をして、その後はゆっくりお風呂に入ります。
夜も入浴後は必ずストレッチと保湿クリームを。
眼精疲労が酷い時や首や肩からくる頭痛がある時は、ヘッドマッサージもします。(ほんのたまに…)
リファグレイス ヘッドスパ
働き始めて間もない頃、眼精疲労からくる頭痛が酷く、自己流で頭皮マッサージをしても良くならない、と友人に相談したところこちらを紹介してもらいました。
ぎゅーっとしっかり頭皮をキャッチしてくれるのに、髪は絡まりません。
お値段ははりましたが、さすがのリファ製品。首こり、眼精疲労は楽になり、寝つきも良くなりました◎
毎日続けるとリフトアップ効果も期待できる…らしいです！！
私は本当に疲れた時しかしないのですが、ヘビーユーザーの方々は洗髪時に使っているそう。それがとてつもなく気持ちがいいそうです…！！わたしもいつか。。
就寝時は、無印のボアフリースカーディガン&パンツを。
自分がクマになったのかと思えるほど着膨れしますが笑、肌触り柔らかで温かいです。
『睡眠は人生の3分の1を占めるから…』と、義母から贈られたムートンのシーツがとても気持ち良くて、今年の冬はこれのおかげで暖房器具なしで夜を過ごせています。やさしい心遣いに感謝して、大切に使い続けたいです。。
起きてる時にゆっくり話すことはあまりないので、就寝前にうとうとしながら主人と今日は何があったとか、明日はどんなことするかとか、何でもない話を静かにする時間も好きです。
スマホはなるべくベッドから離して、また朝を迎えます。
***
今まで挙げたことを全て毎日出来るわけではありませんが、
自分なりにリラックスする時間や身体をほぐす時間を作ることはとても重要に感じています。
とは言っても、あと数ヶ月でこのルーティンも終わる。
その後はまた、無理をしない程度に自分のルーティンを作っていけたらいいな…と思います。みなさんのルーティンにも興味津々です…?
〜〜〜
今日は取り留めもなく、書き綴ってしまいました(^^;)
少しでもどなたかの参考になれば幸いです。
それでは、
本日も最後までお付き合い下さりありがとうございました(o^^o)
素敵な週末をお過ごし下さい…♡
まころん
32歳／夫・息子(1歳)／手づくり部・料理部・美容部／愛知の海街から内陸県へ越してきました。毎日のお弁当作りに奮闘しながら、薬膳コーディネーター取得を機にお手軽薬膳についてもゆるりとお勉強中です。お休みの日はふらっと山登りへ。出会いを大切に、ぬくもりのある暮らしを心がけています。Instagram：@maco9249
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まころん