２０１８年夏。
(。´･ω･)?・・・・いやいや、いま２０１９年です。令和です！！！
突っ込まれた方、正解です( *´艸｀)☆☆☆
でーも～(^^)/
２０１８年８月号のＬＥＥで
実は私、、、紙面でダイエットに挑戦していました。
あれから１年・・・・。
美味しい名古屋メシを堪能し、
揚げたらゼロカロリーや、ドーナツは穴が開いてゼロカロリーや( *´艸｀)
ヤンヤン言って、やんやん食べていたら、、、、え？？えーー！！！と(笑)
お察しの通りになり、２０１９年８月再びリトライ！！してみました。
ではではじゅんこー３キロ記念の秘儀公開！！！
(あ、こちらの秘儀、２０１８年８月号のＬＥＥで全公開してあり、秘儀でもなんでもないです(≧▽≦))
糖化に気をつけて食べてみる
『糖化』・・知らない人のために少し補足を☆
糖化は、体内でたんぱく質と糖質が結びつくとそこにＡＧＥ(終末糖化産物)が発生し、ＡＧＥはたんぱく質に付着してその機能を低下させるんです。それは、シミやくすみなどの肌の衰えや、髪のコシやつやの減少などの加齢現象を引き起こすんですって。
ギャーーーーー( ;∀;)ですよね。。。
でもね、糖化を防ぐ食べ方って、全然難しくないんです。
少し気を付けるだけ。
私は、調理法を焼くをゆでるにしたり、野菜を多めにとかだけです。
糖質も気をつけます。というと、『ごはんやパンは？』と心配される方もいますが
私は、おやつをいつもよりは我慢して、夜の糖質も控えました。
運動は正しいスクワットと室内ランニング
ＬＥＥ紙面ではスクワットが紹介されていましたが、私はそれにプラスして室内でランニングをしています。
ランニングというと億劫な方もいるかもしれませんが、足踏みくらいの簡単な運動を３０分くらいとスクワットを２０回を３セット。いずれもきっつーーーー(;´Д｀)・・・・の１歩手前くらいのキツさです。(少し追い込むくらい♡)
スクワットは手をまっすぐ前に、おしりを引きながら膝を曲げます。
では、お手本を我が家の小３男子が実演。
（レゴランドあるある→帰った後はレゴ熱復活！！！）
４０才、最後のダイエットになるように、習慣付けるためにまだまだがんばります。
ダイエット仲間も募集中ーーーー♡♡
じゅんこ
40歳／夫・娘（9歳）・息子（7歳)／手づくり部・美容部／大好きなLEEをご縁に巡り合う人や、モノや、風景。今からとてもワクワクしています。LEEからもらう、豊かさや、センス。誌面を通して伝わるLEE100人隊のLEE愛(笑)。今までも、これからも大好きです。私も鹿児島から、声を大に！ 文字も大に(笑)！ LEE愛をお届けします。Instagram：@juddy052
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じゅんこ