意外と続く!おうちでゆる筋トレ

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あんはな

最近筋トレブームがきてます!

女性らしいしなやかなボディ、憧れますよね。

夏だし水着も着たいな!

それにはまず体脂肪を減らして、筋肉を増やさなきゃなと。。

 

がんばりすぎるとあまり続かないので、週一でジムに通ったり、おうちでは1日1回簡単なトレーニングをするようにしています。

 

おうちでのトレーニングはYouTubeの筋トレ動画を見たり、こんな道具を使いながらゆる~くやっています。

 

★筋膜リリース用のボール

今流行りの筋膜リリース!

筋肉を柔らかくし、可動域を広げる効果があります。

運動前にも運動後にもおすすめです。

使い方はボールをコリが気になる部分にコロコロするだけ。

わたしはお尻や肩甲骨がお気に入りです。

少し痛いところを探し、圧をかけると、じわっとほぐれていく感じがすごく気持ちいいです!

 

 

★メディシンボール

こちらは重みのある大きめのボール!

いろんな重さのものが売られていますが、うちは3㎏を使ってます。

女性は2㎏か3㎏くらいがいいと思います。

アスリートの方も使われている方が多いみたいですね!

これ1つで腹筋・背筋・腕・体幹などいろんな部分を鍛えられます。

YouTubeにもたくさん使い方の動画が紹介されています。

今日は夫と30分くらいずっとボール投げをしました(笑)。

ボール投げならあまり辛くなく、楽しく鍛えられます♪

 

 

★腹筋ローラー

毎日寝る前に膝をつけながら10回やっています。

最初は1回やるのも大変だったのですが、今は10回は余裕でできるようになりました。

(最初は筋肉痛も大変なことに!)

効果のほどはというと、うっすらお腹に縦線が入ったような、、気がする!(笑)

でも以前より確実に腹筋がつきました!

私はまだできませんが、立ったままやると更に効果アップです。

 

今回紹介させていただいたアイテムはネット通販などで全部1000円台で買えちゃうので、

まずは気軽に始めてみたい!という方にお勧めです~♡

 

 

 

 

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006 あんはな 千葉県 ベビーマッサージインストラクター

LEE100人隊

29歳/夫・息子(2歳)/料理部・美容部/料理が好きで、簡単で見栄えのする、おしゃれな料理を研究しています。最新コスメ情報も発信していきたいです!
Instagram:@anflower31

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