最近筋トレブームがきてます！

女性らしいしなやかなボディ、憧れますよね。

夏だし水着も着たいな！

それにはまず体脂肪を減らして、筋肉を増やさなきゃなと。。

がんばりすぎるとあまり続かないので、週一でジムに通ったり、おうちでは1日1回簡単なトレーニングをするようにしています。

おうちでのトレーニングはYouTubeの筋トレ動画を見たり、こんな道具を使いながらゆる～くやっています。

★筋膜リリース用のボール

今流行りの筋膜リリース！

筋肉を柔らかくし、可動域を広げる効果があります。

運動前にも運動後にもおすすめです。

使い方はボールをコリが気になる部分にコロコロするだけ。

わたしはお尻や肩甲骨がお気に入りです。

少し痛いところを探し、圧をかけると、じわっとほぐれていく感じがすごく気持ちいいです！

★メディシンボール

こちらは重みのある大きめのボール！

いろんな重さのものが売られていますが、うちは3㎏を使ってます。

女性は2㎏か3㎏くらいがいいと思います。

アスリートの方も使われている方が多いみたいですね！

これ1つで腹筋・背筋・腕・体幹などいろんな部分を鍛えられます。

YouTubeにもたくさん使い方の動画が紹介されています。

今日は夫と30分くらいずっとボール投げをしました(笑)。

ボール投げならあまり辛くなく、楽しく鍛えられます♪

★腹筋ローラー

毎日寝る前に膝をつけながら10回やっています。

最初は1回やるのも大変だったのですが、今は10回は余裕でできるようになりました。

（最初は筋肉痛も大変なことに！）

効果のほどはというと、うっすらお腹に縦線が入ったような、、気がする！(笑)

でも以前より確実に腹筋がつきました！

私はまだできませんが、立ったままやると更に効果アップです。

今回紹介させていただいたアイテムはネット通販などで全部1000円台で買えちゃうので、

まずは気軽に始めてみたい！という方にお勧めです～♡