昼間は35℃近い猛暑?
台風でここ数日は少し涼しかったですが、
毎晩、寝苦しい夜が続いていますね?
皆さんは快適に眠るために、どんな工夫をされていますか？？
我が家は昨年までは、寝る時は扇風機だけで凌いできたのですが、
今年の猛暑は厳しすぎる～?
先週、ついにエアコンを入れてしまいました。。
ウチの夫は、涼しい地域で育ったためか、
寝る時にエアコンを使う事に抵抗があるようで。。
寝室のエアコンが、体を直撃する位置にあるという事もネックなのですが。
でも暑くて眠れない…
と主張した所、私の顔面に強風があたり続けるよう
優しい夫が、扇風機を追加してくれました?…殺す気か(笑)
できればエアコンを使わず
途中で目が覚めることなく、朝までグッスリ寝られる方法があれば一番良いんですけどね。。
とりあえず、快眠のために我が家でやっている工夫は
こんな感じです?
お部屋の環境づくり。
その①：遮熱カーテンでまずは昼間の熱気を抑える
これにより、室内にこもる熱気は肌で感じるくらいに変わりました。
更に帰ってきたら、クローゼットも開けて、
扇風機で部屋の熱気を外に追い出しておきます。
その②：寝る前に部屋をしっかり冷やす❄️
ゆっくりお風呂に入った後は、
就寝の少し前に、お部屋をエアコンで冷やしておきます。
その③：扇風機2台使い（扇風機だけで眠る場合）
扇風機を効果的に使うコツは
出来れば外気を取り入れて、
部屋の空気を循環させる事のようです。
という事で、扇風機2台使い！
窓の前に扇風機を置き、対角線上にもう1台置きます。
一方は天井向き、もう一方は下向きにします。
更に首振りすると空気がドンドンかき混ぜられて、
これは結構涼しいんですよー！
（正直、うるさいですが・・（笑））
寝具いろいろ。
いわゆる接触冷感マットと麻100％の
2パターンの敷きパッドを持っています。
接触冷感は室内が温まっていると全然冷感じゃない。。
むしろ暑い。
という事で、扇風機だけの時は麻の方が、
背中の蒸れが少なくて、
気持ちよく寝られる気がします✨
掛け布団は無印のガーゼケット。
ほわほわして気持ちいいんですが、
私は寝相が悪いので、ほとんど体にかかってません。。（笑）
住んでいる地域によっても、睡眠環境は変わってきますし、
また自分にとって快適な温度も、
人それぞれ違いますよね????
ちなみに私は寒がりなので、
冷房は28～29℃くらいでちょうど良い感じ、
職場の女性は暑がりさんで、
18℃のキンキン状態が最高らしいです?❄️
人それぞれですね！
自分にとって快適な睡眠環境にするために、
皆さんが工夫されていることなど、
良かったら、ぜひぜひ教えて下さい?
今夜もグッスリ眠れますように。。?
くうちゃす
44歳／夫／料理部・美容部／インテリア・料理・器・旅行・ビールが好きです。よろしくお願いします。Instagram：@kuchas93
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くうちゃす