久々になってしまいましたが、
今回は、頭がすっきりする
ヨガポーズをご紹介しようと思います。
上向きの弓のポーズ
Urdhva Dhanurasana
ウールドヴァ ダヌラアサナ
懐かしの「ブリッジ」ポーズです。
美容効果があるなんて記事もありましたよ。
①仰向けになります。
②両膝は立ててかかとをお尻に引き寄せます。
足は腰幅に開きます。
③両方の手の平を頭の横に伸ばし、
指先は肩を向かせ手の平は床に添えます。
脇を締める感覚で肘同士を寄せ合いましょう。
④吐く息のタイミングで骨盤を持ち上げます。
手の平と足裏全体でしっかりと床を押しましょう。
寒いですが、
身体をほどよく温めて心身ともに健康に…。
逆転、逆転
TB - サナ
会社員・大学生 / 岐阜県 / LEE100人隊トップブロガー
36歳／夫・息子（11歳）・猫／手づくり部・料理部・美容部／心も身体も「柔軟だけど芯のある人」を目指しています。シンプルなものやことに惹かれます。趣味はヨガ（RYT500）や登山でお菓子作りも好きです。なるべく衣食住バランス良く暮らしたいなと思っていますが、日々はバタバタ…。LEEでは素敵なみなさんに暮らしを楽しむヒントをいいただいてます。本年度もどうぞよろしくお願いいたします♡
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TB サナ