健康診断へいってきました。
前日の夜だけ、自分のご飯をこんにゃく麺にして、軽めの服で行った（そんなの意味ないとわかっていてもしてみちゃう）haruです。
30代も半ばに差し掛かり、
カラダメンテナンスも大事だなぁと痛感してくる今日この頃、
そろそろ健康診断の項目が増え、腹囲の測定が加わる年齢が近づいてきたと気づきました。
やはり、カラダは一日にしてならず。ですよね。
ということで、
なかなかできないので、ここに書いて自分を奮い立たせよう！と
習慣にしたいこと５つ、書いてみます。
①ランニングをする
子供が産まれる前は、ちょこっと走っていました。
運動音痴のわたしが、誰にも迷惑かけず、自分のペースででき、かつ楽しくできたのがランニングでした。
長男出産後はそんな機会もなく四年半、が、ここに来て、再び…
長男が自転車に乗るために行っていた駒沢公園。
ランニングコースを走ってる人や100人隊ラン部の方々に感化され、試しに走ってみました。
そんなわたしをみて、長男も走りたいと。
無理だろ～と思っていたら、最後まで走りきりました。
一周2100m。
駒沢公園はランニングコースが整備されていて、100mごとに表示があるので、ゲーム感覚で走れて楽しかったようです。
そして、3回目。
長男のペースで走るので、かなりゆっくり。それでも外を走るのはすごく気持ちいい。
これから暑くなるので難しいですが（早くも挫折気味）細々と続けていけたらなと思います。
次は何年振りかわからない皇居ランが目標です。
②おうちヨガ
これまた、自分だけでできる運動として始めたヨガ。
ジムやスタジオレッスンなどをしていたこともありましたが、家でやろうとしてもなかなか続かない。
最近この本を読んでやる気スイッチが入り、早起きした日にじっくりポーズをしてみたら、すごくスッキリして気分が上がりました。
家族にも優しくなれちゃう。
自分のコンディションを、自分で整えるって大事だなぁと思い、継続したいヨガ。
まずは子供よりも早く目覚めること。
③朝のスムージー
以前LEEで優木まおみさんのダイエット企画を見て、材料があるときに作ってるスムージー。（これプラス朝食を食べてますが。笑）
アマニ油を入れると、腹持ちがいい気がします。最近は冷凍バナナ、小松菜、豆乳、アマニ油に黒ごまきな粉を混ぜるのがお気に入り。キウイが出回ってきたので次は入れたいな。
④免疫を上げる
やはり母が体調崩すと家族崩壊。
そうなる前に、免疫をあげたい。
誕生日にutacoちゃんからもらったこちら。
オンガードビーズ
オイル含有の小さな粒。これをプチッと飲んでうがいするといいそうで、風邪気味夫にも勧めてます。
あと、ヨーグルトメーカーで甘酒作りたいなと思いつつまだ買ってません。笑
⑤姿勢を正す
先日の健康診断で、となりの若い後輩が姿勢をほめられていたのをこっそり聴いてました。
姿勢が良くなると血流もよくなり、いいことたくさんだそう。
子供にも教えてあげよう。
内股で、つい猫背になりがちなので、歩くときも、座るときも、意識します。
まだまだ色々ありますが、
できそうなものから、少しずつ。
そんなわたしに処方された薬。
ではなく、長男が色水あそびで作ったドリンク。
登園ギリギリまで調合していて、つい早くしてー！と怒ってしまったのですが、
どうやらこれ、暑い日に飲むと効くドリンクだそうで。
園での別れ際、帰ったら飲んでね。と言われました。
お迎えに行ったら優しくします。
そんなわたしの本日のおやつは、
夫が1日遅れの母の日と、買ってきてくれた抹茶づくしの中からカヌレを。健康診断終わってから食べようととっておきました。笑
これすごく美味しいです。
自分を甘やかす時間も大事、ですよね。
日々の積み重ねで、自分の習慣になったらいいなぁと思うこと、ゆるゆるやってみます。
haru
会社員 / 神奈川県 /
39歳／夫・息子（10歳・7歳）／手づくり部・料理部・美容部／モノも思考もシンプルに。書くこと、季節のこと、暮らしのあれこれを考えることがスキ。本と旅、湯船と植物、お茶とお菓子も好きです。隙間時間に好きなことを楽しみながら、たまに走って、片付けて、自分のバランス整え中。日々の中で見つけたモノごとを、飾らず、楽しく、綴っていけたらと思います。身長166cm。
この記事へのコメント( 18 )
※ コメントにはメンバー登録が必要です。
haru