野菜もタンパク質も食物繊維も……全部入り！ カニかま、青菜、きのこの焼きそば 調理時間13分 「カニかまは肉でもいいし、小松菜はキャベツでもいい。カニかまは、ざっとほぐして冷凍しておくと、タンパク源としても彩りとしても便利」（白央篤司さん） 材料・2人分 作り方 〈冷凍きのこミックス〉 材料・作りやすい分量 作り方 きのこは加熱すると小さくなるので、大きめにほぐすのがポイント。ちくわなどの練り物も … 続きを読む 「カニかま、青菜、きのこの焼きそば」レシピ／白央篤司さん