凝り固まったお尻の筋肉をほぐした後は、「美尻トレーニング・前編」～ お尻の筋肉を目覚めさせよう編〜をご紹介します！正しくお尻を刺激する動きを覚えたら、少しずつ回数を増やしたり、ダンベルやゴムチューブを使って負荷を増やすのがおすすめ。 あなたの骨盤タイプは？　前回の記事をチェック！ お尻だけに効く　美尻トレーニング 骨盤を安定させる筋肉を鍛え、傾きを正す クラムシェル 左右20回×1セット 骨盤の安 … 続きを読む １日15分×週３の「美尻トレーニング・前編」～お尻の筋肉を目覚めさせよう編〜