栄養＆ダイエットの完全おかず！ 豚バラと小松菜のチャンプルー 糖質量3g 肉、豆腐、卵のたんぱく質に、野菜のビタミンと食物繊維！ 「チャンプルーは完璧といっていいほどの栄養バランス。豆腐は大きめに割って、ボリューム感を出しましょう」（牛尾理恵さん） ※各レシピの糖質量は1人分あたりの概算。北里大学研究所病院 糖尿病センター長・山田 悟先生の著書などを参考に計算したものです。 材料・2人分 豚バラ薄 … 続きを読む 「豚バラと小松菜のチャンプルー」レシピ／牛尾理恵さん