「正しい姿勢で筋肉を使いながら歩くと、血行がよくなり代謝がアップ」と話すのは、モデルの仁香さん。

普段の歩き方を見直すだけで、ダイエット効果に加えて、背骨周辺にも刺激が与えられ、自律神経が整うため、やる気が起き、効率よくものごとを考えられるようにもなるのだとか。

そうと分かれば、今すぐ「正しい歩き方」が知りたい！
今回チェックするのは、「太ヒール靴」での歩き方。トライしてくれたのは、「ヒールを長時間履くと、背中が痛くなるんです」とお悩みの、LEEキャラクター武藤乃子さんです。

こんな歩き方をしている人、いませんか？
●曲がりひざ歩き
骨盤が前傾になっている人は、ヒールが高くなるほど、安定感を保つためにひざが曲がり、ヒップの筋力も低下。

●前のめり歩き
骨盤が前傾していることで重心がつま先にいき、前のめりに。バランスをとろうと反り腰になり、腰痛になるケースも。

重心がつま先にいき、前傾姿勢になりやすいヒール靴。ヒールが高いほどバランスを保とうとして、踏み込んだ足のひざが曲がってしまいます。

基本の歩き方をチェック！
１　出す足はひざを伸ばし土踏まずから着地を

ヒールは前のめりになりやすいのでヒップ、腹筋を意識して体の軸を保ち、片足の土踏まずからひざを曲げずに足を下ろ

２　土踏まずに重心をおき 親指側からけり出して

腹筋に力を入れたまま重心を前に移動し、後ろ足をけり出す。親指のつけ根を意識し、太ももの内側の筋肉を使ってけり出す

３　腹筋に力を入れて、前傾にならないように
体が前傾姿勢になっていると、ひざが曲がってしまうので、一歩踏み出すときは、腹筋に力を入れてまっすぐ立つ心がけを！

これはＮＧ！

腹筋とお尻の穴に力を入れて！

「ヒールで体が不安定なときこそ、おなかとお尻の穴にぎゅっと力を入れて。正しい姿勢を保てれば、背中のコリもＯ脚も改善します」（仁香さん）

撮影／名和真紀子　ヘア＆メイク／YUMBOU（ilumini.）　スタイリスト／山田祐子　取材・原文／田中理恵（BEAM）

次回は、子供と遊びながらできる親子レッスンをご紹介します。
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