「こめかみ」「耳前」の生えぎわが薄い気がする…毛髪診断士・伊熊奈美さんが教える【髪の生えぎわケア】

こんにちは。美容エディターの伊熊奈美です。
今回は、こんな質問から！

こめかみや耳前の生えぎわの毛が細くなったり、弱ってきている気がします。特に目立つ部分なので日々できるマッサージなど対策を教えてほしいです

ひこぱんださん・45歳

こめかみや耳前の生えぎわ、そのあたりって薄さだけでなく白髪も出やすい場所。
私は産後時代、ほわっと頼りないパヤパヤした毛になって悩んだこともありました。しかも目立つ！　
どうしてここに髪のモンダイが出るのか？　今すぐできるケア方法シェアしたいと思います。

こめかみから側頭部には扇状に「側頭筋」という筋肉が広がっています。
この筋肉は食べ物を咀嚼するときに使う「咬筋」とつながっていて、気づかないうちに食いしばりや歯ぎしりという動きによって緊張しやすくなります。その一方で長時間マスクをしたまま会話しないでいるなど、動かさな過ぎによっても緊張しやすい。筋肉が硬くなると血流も悪くなり、毛を作る毛母細胞への栄養や酸素が届きにくくなってしまいます。

東洋医学では髪は「血余」（けつよ）といわれます。体内の生命維持に必要な臓器やパーツに栄養や酸素が含まれた血液が充分に供給され、余ったものが届いてようやく作られるのが毛髪です。毛髪を作る細胞にくまなく届けるには、十分な血液とそのめぐりは不可欠。筋肉のコリのほかにも、加齢や運動不足、食生活などで血流不足になると、届きにくい部分から髪のハリ・コシ・太さが変化してきます。でも気になる部分のめぐりケアによっても高められるので、ぜひ習慣にしてみてくださいね。

そしてもうひとつ！　忘れがちなのが、この部分には実は結構負荷がかかっていること。毎日同じ場所でポニーテールをしていたり、メガネやマスクのひもで摩擦が起こったり、いつも同じ分け目だったり…。こめかみあたりは日常のちょっとした習慣で繰り返し引っ張られやすい部分でもあり、それが積み重なると毛を弱らせる原因につながる可能性も。　

また、紫外線の影響もあります。肌の深部まで届く紫外線A波は、微弱な炎症を起こすおそれがあり、健やかな髪の成長を妨げてしまう可能性も。一年中過剰な紫外線を浴びないように心がけましょう。

今この瞬間にできる超お手軽な生えぎわ＆こめかみの薄毛のエクササイズをやってみて。耳まわりと側頭部の血流を改善するので、不思議なほどリラックス＆すっきりしますよ。特にスマホ・PCに長時間向き合っていた後は筋肉が硬直しがちなのでおすすめです！

両手で両耳を左右に5秒引っ張ります。次に上に５秒、下に５秒ずつ引っ張り、最後にぐるっと回します。反対向きにも１回転。パッと放すと、ほ〜ら頭皮がポカポカしてきませんか⁉

シャンプーブラシはバスルームの中だけでなく、アウトバスでも使えます。
側頭筋をピンポイントでほぐすのにおすすめなのは、スカルプマッサージができるシャンプーブラシ！　耳上の側頭部から生え際にかけての側頭筋の部分にぴたっと密着させたら、その場でやさしくぐりぐりと小さな円を描くように動かすのがおすすめです。ブラシ自体を頭皮の上でガシガシ動かすと頭皮を引っ掻いてしまうことになるので、アウトバス使いでは特に注意して。

秋は、抜け毛が気になる人が増える時期。頭皮全体をほぐす本格的な頭皮マッサージはなかなかできなくても、これならいつでもどこでもできるので、ちょっとした気分転換にもぜひ覚えておくと便利です！

大人女性の髪悩みの救世主、伊熊さんへの質問大募集中です！ 少しずつピックアップしてになりますが、お答えしていきますので、ぜひ質問を送ってくださいね！