FOOD

榎本美沙さんの最新きゅうりレシピ!

すぐできる「きゅうりとツナの梅ごまサラダ」/榎本美沙さんの旬を食べつくす日々の食卓

  • 榎本美沙

2026.06.21

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料理家/発酵マイスターの榎本美沙さんが、季節の美味しくて栄養価の高い食材を、素材のよさを生かして楽しむレシピをご紹介。毎日の食卓に大活躍する“体に優しい料理と保存食”をお届けします!

榎本美沙さん きゅうりとツナの梅ごまサラダ

6月

June

後半の”旬”

「きゅうりとツナの梅ごまサラダ」レシピ

今年も、立派なきゅうりが出回る時期になりました! 個人的にもきゅうりは大好きなので、毎年楽しみにしている時期です。

今回は、簡単すぐできて、きゅうりをたっぷり食べられる、みんなが好きな味わいのきゅうりサラダです!

材料(2人分)

  • きゅうり 2本(200g)
  • 塩 小さじ1/4
  • ツナ缶(水煮) 1缶(70g)
  • 梅干し 大1個
  • ごま油 大さじ1
  • 白いりごま 大さじ1

作り方

  1. きゅうりはポリ袋に入れて麺棒などでたたいて、手でちぎる。塩を加えて揉み、10分おいて水気を絞る。榎本美沙さん きゅうりとツナの梅ごまサラダ榎本美沙さん きゅうりとツナの梅ごまサラダ
  2. ボウルにきゅうり、缶汁を切ったツナ、ごま油、白いりごま、梅干しをちぎり入れ、和える。榎本美沙さん きゅうりとツナの梅ごまサラダ


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季節の素材を活かした、体に優しい料理と保存食

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Staff Credit

製作・撮影/榎本美沙

榎本美沙さんの『旬を食べつくす日々の食卓』は、毎月2回更新。
次回の旬のレシピもお楽しみに!

榎本美沙 Misa Enomoto

料理家・発酵マイスター

発酵食品、旬の野菜を使ったシンプルなレシピが好評で、テレビ、雑誌や書籍へのレシピ提供、イベント出演などを行う。YouTubeチャンネル「榎本美沙の季節料理」、Instagram(@misa_enomoto)、夫婦でつくるレシピサイト「ふたりごはん」も人気。著書『二十四節気の心地よい料理と暮らし』(グラフィック社)が2024年2月に発売、その他の著書に『榎本美沙の発酵つくりおき』(家の光協会)、『ゆる発酵』(オレンジページ)、『発酵あんことおやつ』『からだが整う〝ひと晩発酵みそ〟』(ともに主婦と生活社) 『ちょこっとから楽しむ はじめての梅仕事』(山と溪谷社)など多数。

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