簡単なプロセスで効果絶大な、つむらさんの女子筋トレ。100人隊の2人がレクチャーを受けて、筋トレ＆ダイエットに挑戦！ 教えてくれたのは つむらみおさん 短時間でも“やりきること”で、心も体もどんどん変わっていく パーソナルトレーナー。これまでのべ2000人以上に指導。6カ月先までレッスンの予約が埋まるほどの、圧倒的な支持を集めている。企業研修や学校での健康指導も。新著に『みおの女子トレ部のやせる！ … 続きを読む 【背中＆二の腕についた脂肪に効く筋トレ】加齢に負けない！代謝アップを促す動きが効果的