気になるAGEs（老化物質）スコア測定してきました【アラフォーママの食事改善】

　

今日は6月30日、ちょうど1年の半分が過ぎましたね。今日は「夏越の祓」と言って神社で残りの半年の無事を祈願する日だそうですよ。（家の横が神社なので、この後行ってきます！）

　

さて、半年前に「インナーケア」についてのクリップを紹介しましました。

美容に良い食べ物を取り入れています【アラフォーのインナーケア事情】

　

主に食事改善の内容で、身体にいいものを意識して摂り入れていますよ、という内容だったのですが、半年間続けて結局効果ってどうだったのかな？と気になり、会社の健康診断の際に任意で受けられるAGEsスコアの測定をしてきました。

　

　

半年間の“ゆるっと”食事改善

　

結果は、最後にお伝えするとして、食事改善について少し。

　

私はもともと甘いものが大好きで、数年前までは間食にチョコレートを食べるのが日課でした。

ただこの生活、30代後半に差し掛かる頃には通用しなくなってきて、なんとなくの不調や肌のシミ・くすみが気になるようになってきました。

　

そこでまず始めたのが食事改善。

　

半年前から私が実施していることは以下の10のこと。

・夕飯から朝食まで14時間以上空ける（胃腸を休める）

・腹八分目を意識する

・水分をしっかり摂る（お水）

・緑黄色野菜（色の濃い野菜）を摂る

・タンパク質を摂る

・ポリフェノール等、抗酸化作用のあるものを摂る

・小麦は控える（少量ならOK）

・乳製品は控える（少量ならOK）

・肉よりも魚を選ぶ

・足りない栄養はサプリを頼る

　

　

守れない日もあり、あくまでも、ゆるく実践してきました。

　

「ビーフ オア チキン？」なら「チキン」だし、

「チキン オア フィッシュ？」なら「フィッシュ」くらいの緩さです（←？）

　

なぜなら食べることが好きだし、小麦の香りが好きだから（笑）

　

ただ、この中でしっかり守ってきたことがあります。

　

それは、「緑黄色野菜（色の濃い野菜）を摂る」こと。

　

守れたのは、単に野菜が大好きだから（笑）

　

毎日、数種類の緑黄色野菜をしっかり摂るようにしていました。

　

こちらの写真は、大阪の淀屋橋にある「CHOPPED SALAD DAY」というサラダ専門店のサラダボウルです。

ボリュームがあり、これだけで満足できます。

そして、ここのソースが全部美味しいんです・・・。

私がよく頼むのはコチュジャンがベースのピリ辛ソース。

後に引く辛さがめちゃくちゃ美味しいので、辛いもの好きの方はぜひ試してみてほしいです！

（東京や名古屋にも店舗があります）

　

　

話しが逸れました・・・。

　

　

そう、言いたかったのは、サラダを食べよう！！ということ。

胃が重たくならないし、身体にもいいし、美味しいし、いい事しかないです。

　

　

野菜中心生活を経て感じた変化（１）

　

半年間、意識しながら摂取してきた野菜たち。

もちろんバランスが大切なので、白米やお魚などもあわせて食事するようにしてきました。

　

一番感じたのは、胃の軽さ。

　

今まで、食事後に胃が重たいと感じることが多く、胃腸薬を常に持ち歩いていました。

それがほとんどなくなり、気が付いたら薬を持ち歩くことはなくなりましたし、食事後に血糖値が上下しないからか、眠くなることも少なくなりました。

　

効果あったやん・・・キラキラ。

　

　

野菜中心生活を経て感じた変化（２）

　

そして2つ目が、肌。

　

半年前のクリップでは、「食事改善だけでどれだけ変わるか実験します」と宣言しているのですが、結局美容が大好きで、サプリを摂り入れたり、色々なスキンケアを試したりしてしまったので、食事改善だけの効果ではなくなってしまいましたが、明らかに肌も調子がよくなりました◎

　

同じ角度、同じ場所で写真を撮ってみました。分かる人には分かってもらえるかも！？笑

　

こちらBefore

　

　

そしてこちらがAfter

　

なんとなくツヤっとした感じがしませんか？

なんとなく赤みやシミやくすみが減ったような感じがしませんか？

　

はい、反論は受け付けておりません（笑）

　

いいのです。「そんな感じがするー」で。

　

　

気になるAGEsスコアは？

　

（紙くっちゃくちゃやん・・・。）

　

AGEsとは正確には「終末糖化物質」といい、人間の加齢現象や健康にかかわる物質だそうです。糖化がすすむとタンパク質の働きが悪くなり、身体の機能に様々な変化が生じてしまうそう。

　

私の数値は0.25 a.u.

　

いいの？悪いの？という聞いたことのもない単位ですよね。

　

この数値、良いらしいです◎

　

医療用ではないので、正確な数値ではないかもしれませんが、「同年代の中では低い（良い）」という参考として受け取れました。

　

こちらの数値はしかり対策刷る事で改善することもできるそうです。

　

せっかく良い結果だったので、次に測定するまでにさらに低い数値になるように、引き続きゆるくではありますが、頑張っていこうと思います。

　

　

食事改善について興味のある方はぜひこちらのクリップもぜひ読んでみてくださいね。

　

　

では🥗🥄

　

　

083 ina