こんにちは、よよです。
LEE７月号読みました♡
在宅PCワーク、４０代、夫とふたり暮らし。意識しないと身体を動かす機会がない…！体力の変化を少しずつ感じはじめておりましたので、
P111-めざしたいのは「体力おばけ」なカラダ！ 読み応えありでした◎
今のわたしはファッションよりもメイクよりもまず基盤を整えるところに興味があるのかも？という気づきもありつつ、体力に自信のないわたしでも少し意識すれば「体力おばけ」目指せるかも！？とわくわくした気持ちに。
生活に取り入れられそう♪と感じたことを「体力おばけへの道」としてまとめてみました。
目指せ！体力おばけ！！👻（なカラダ）
体力おばけへの道①脳を疲れさせない。
ダルさが抜けないとき、脳が疲れている可能性があるらしい。疲れがたまるとどんどんネガティブ思考に…なんてことも。
脳疲労回復のために、
・新しい体験
・人の役に立つボランティア
などは脳によいらしい♡
体力おばけへの道②血糖値をコントロールする。
疲れにくい体を作るには、血糖値のコントロールが大事とのこと。血糖値を急激にあげる食品はなるべく避け、食べたらすぐ体を動かす！がよさそう。
食事で取り入れようと思ったのは、
・蒸し料理
・お酒を飲むならワインとチーズ
・肉や魚は積極的に
逆に減らしたいものは、お砂糖の多い飲み物や食べ物、炭水化物。
そして食後の血糖値が上がりやすいタイミングでスクワットや体操を！
体力おばけへの道③よよ的結論：さんぽって最強なのでは…！？
新しい発見もできて体も動かせる。
脳と血糖値に注目してみると、体力おばけへの第一歩をさんぽからはじめてみるのもありかもしれません◎
体にいいこと、何からはじめてよいか分からなくなったら、とにかく食後はさんぽにでかけるのがおすすめと思いました♡
さっそく食後のおさんぽへ！
いつもの風景も、少し意識するだけで新しい発見がたくさんあるような気がしました♪
食後のさんぽで、気がついたら食後の眠気も吹っ飛んでいます。（やった！）
P126 料理家の野口真紀さんの「よく食べ、よく歩き、よく笑い、よく寝る」という言葉がシンプルでいいな〜！と。
体力おばけへの道、意識するべきコツさえ掴めば身近にヒントが転がっていそうです。
できることからやってみよう。
バンクーバーよりよよでした♡
084 - よよ
会社員 / カナダ・東京都 / LEE100人隊
40歳／夫／夫のチャレンジに付き添って2024年よりバンクーバーで暮らしています。日本とリモートで活動中。自分にとっての貴重な日々や、日常の中のちょっといいモノ、成長を記録していきます。さんぽ、公園でのんびり、旅行、ミュージカル鑑賞が好きです。どうぞよろしくおねがいします♡身長160cm。
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