「朝がラクな人」に憧れて。私が始めた小さなジャーナリング

みなさん　こんにちは！

最近始めてみたいことのひとつに、ジャーナリングを挙げていたわたしですが、密かに始めていました！

私は、朝の段取りがなかなか悪く、朝になるたびにバタバタしていました。

「水筒洗ってない！」

「宿題どこ！？」

「保育園の準備まだだった…」

毎日同じことで焦っているのに、夜になると疲れて動けない。。。

そんな生活をなんとかしたくて、最近始めたのが“書き出すこと”でした。

頭の中を整理したら、「やること」が見えるように

最初はただ、なりたい自分を想像しながら

• 明日の予定
• 子どもの持ち物
• 夜のうちにできること

を書き出しただけでした。

でも書いただけで、不思議と、「何が大変なのか」が見えるようになってきたんです！

例えば、

• お風呂前に宿題の丸付けを終わらせる
• 保育園の準備を夜のうちにしておく
• 朝ごはん準備を少しやっておく

などなど。ただそれだけで、翌朝のラクさが全然違いました！！

“気合い”じゃなく、アセスメントが大事だった

今までは、「ちゃんとやらなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」と気合いでどうにかしようとしていました。

でも実際に必要だったのは、“今の自分の生活をちゃんと見ること”だったのかもしれません。

どこで時間がなくなるのか。

何に疲れているのか。

いつなら動けるのか。

それを整理して、「じゃあ何をいつやる？」を決めたら、少しずつ動きやすくなってきました！

実践していることを評価して考察・見直してまた実践するのは、普段医療の現場でやっていることと似ているなぁーと感じました。

まずは“自由帳”くらいが、今の私にはちょうどいい

とはいえ、まだまだ「ちゃんとしたジャーナリング」は敷居が高め。

今使っているのは、子どもが何かのおまけでもらった自由帳です（笑）

でも、その気軽さが逆によかった！

「きれいに書かなきゃ」

「毎日続けなきゃ」

そういうプレッシャーがないから、思いついた時にサッと書くことができました。

まずは“続けられること”が大事なんだなあと感じています。

いつかはお気に入りのノートで。

これが習慣になって、自然と書けるようになったら、憧れている「ライクミー手帳」みたいなお気に入りのノートに移行するのも楽しそうだなぁと思います！

今はまだ自由帳だけど、それも今の自分らしくていいのかもしれません☺️

今回も読んで頂きありがとうございました♪

024もっこ