[40代半ばのダイエット]1日の食事記録[4/21]

こんにちは、あいもです。

昨日4/21の食事記録です。

土日はお酒は飲むはお菓子は食べるはでダイエッターあるまじき過ごし方でした。もう4月も終わるというのに、今回のダイエット生活では結果を出せなさそうです(弱気)

朝食は「ガトーきなこ」

日に日に添えるフルーツが増えていってるような気がするのは気のせいかしら。

朝食は423kcal。

ランチは「鰤の照り焼き弁当」

脂の乗った鰤、とっても美味しかったです♡

無限ピーマンと、不足しがちなビタミンAがとれるにんじんのサラダと一緒に。

ランチは400kcal。

夕食は「巾着たまごとスープ」

最近お迎えした、厚みのある、綺麗な青のグラデーションの器はとても気に入っていて、

この器を買うときに「巾着煮を盛り付けたい！」と考えていたのが実現しました。

中身をお餅にするとカロリーオーバーかな？と思ったのでたまごにしました。

スープは玉ねぎトマト舞茸をコンソメで煮たスープです。

これだけ見るとダイエットっぽいですが、この後たんまりきな粉かけヨーグルトとプルーンを食べています。

夕食は580kcal。

おやつはさつまいも

125gのもの。

おやつで144kcal。

1日トータル1,547kcalでした。

PFCバランスはP過剰、F適正、C不足でした。珍しい。