土曜日です。いかがお過ごしでしょうか。

 

さて、タイトルにあります、

ご飯作るのしんどい心を軽くする「１」の法則ですが、

まさに、昨日がその日だったのです。笑

 

そして、いい発見があったのでここに報告させていただきます。

（注：そこまで大発見ではありません）

 

 

「１」の法則とは

 

ずばり、食材を１つにすること！

昨日は、冷蔵庫に食材がなーんにもなく、キッチンに立つ気力もなかったので、

 

トマト缶１個で作る究極のシンプルバスタにしました。

 

材料は、パスタ、トマト缶、ニンニク、オリーブオイル、砂糖、こしょう、バター、コンソメ、のみ。

オプションでシュレッドチーズを入れました。

 

 

オプションは自身の疲労度と相談を

 

その日の疲れ具合で、具材のボリュームを出すといいと思います。

 

昨日は、家に肉も魚もなかったのですが、笑

タンパク質も入れたかったので、シュレッドチーズを多めに入れました。

ですが、ツナ缶があれば、間違いなくそっちを選んでいたと思います。（ツナ缶を常備リストに追加します）

 

 

「１」の法則は心を軽くする

 

記事を読むと、トマト缶１つだけど、にんにくやチーズなども入れているし、

実際は食材１つじゃないよね？と思われた方、正解です！

 

１の法則で、一番大切なのは

「１つだけ使っている♩」と思い、あらゆるハードルを下げ、心を軽くすることなんです。笑

 

つまり、とっかっかりを軽くしてあげる自分への思いやりです。

 

書いてて思い出したのが、味噌汁です。

私は、だいたい汁物から作るのですが、疲れている日の味噌汁の具材は、

１具材にしてます。笑   まさに「１」の法則です。

究極の１具材何にしよう？と考えて、「わかめだけ～♩」とかにしてます。

 

 

我が家のしんどい時のお助けリスト

 

疲れている日は、早めに自覚して下記にしています。笑

 

☆　丼物にする（親子丼、ポキ丼、豚丼など）

☆　麺類にする（うどん、パスタ、ラーメン、焼きそば）

☆　豚汁にする（お肉も入れて汁物おかずにする）

☆　お刺身を買ってくる

☆　鶏ハム、ローストポークなどのつきりおきおかずを使う

☆　カレーにする（時にはレトルトカレーを使用）

☆　冷凍餃子にする

☆　冷凍牛丼にする

 

にすることが多いです。

 

使うお皿の数を減らす、お刺身などほぼ工程が要らない物などを活用すると、

私の場合は、やってみようかなっと思えるのでそうしています。

無理をしない、自分の心地良さで選ぶことが１番

 

買いに行ったり、Uberしたりするのが、

自分のエネルギーを消耗させない方もいると思います。

 

私は、なんだかんだで作ってしまう方が楽な人間のようなので、（洗い物は夫がしてくれる。感謝！）

そういう時は、「１」の法則やしんどい時リストの中からチョイスして、

これからも自分を労わっていきます♩

 

参考になれば幸いです。