スポーツインナー問題
学生時代は、体育会系女子でした。
激しい運動と、日焼けによる刺激もあって
襟元、胸の中心や脇下に傷がつくことが日常茶飯事。
(日焼け止め、禁止だったんですよね…)
大人になってから、使い分けるようになり
今では、一年、350日くらいはスポーツインナーという
いいのか悪いのかわからない生活に。
バストは揺らさず、高さは、
小胸筋と大胸筋次第なんじゃないかという持論のもと検証中。
（もちろん「息子、育った」という諦めも。笑）
かといって、ゆるゆるなものは
胸に安定感がない＆アンダーのゴムが緩いものはなんだか不安。
キチンと形のある内蔵カップで
しっかり包んでくれるものを選んでいます。
ホールド力や耐久性でいくとナイキ。
ワコールから出ている
「カラダを守る、動きやすくするコンディショニングウェア」
CW-X（シーダブリュー・エックス）
この２つのメーカーが大のお気に入りで
リピートしています。
Yバックやクロスバッグはやはり、肩が楽♡
重心が、背中にかかるので、
背中の筋肉達に意識が向き
猫背がシャンとするように思います。
また、どちらも長持ちするから
投資の価値ありだと思っています。
夏の疲れにおすすめなヨガポーズ
せっかくなので、またまた、夏におすすめの、
簡単なヨガポーズをご紹介しておこうと思います。
お試しあれ
①ウッティタ・トリコーナアサナ
1.はじめに、右のつま先は正面に、左つま先は90度横に開きます。（右かかとから左土踏まずまで一直線）
2.両手は、肩の高さに伸ばし一直線にします。
3.息を吸いながら背筋を伸ばし、息を吐きながら上体をまっすぐ倒し、右手は右足に添えられる位置に下ろします。
4.左足で床を踏み膝を伸ばし、右手で上体を引き上げるイメージで体を均等に伸ばします。（こんな風に引っ張られているように）
5.顎を軽く引き、首の後ろを伸ばし、目線は伸ばした左手にもっていきます。
そのまま5呼吸します。
ゆっくりと起き上がり、
次はは左つま先を正面に。反対側も同様に行います。
②ブジャンガーサナ
1.うつぶせの状態で、両足を肩幅より少し狭めに開いた状態でスタンバイします。
2.つま先は後ろにまっすぐ、両手は胸元の脇に置いた状態で、ワキを締めます。
3.息を吸いながらゆっくりと上体を反らします。上体を反らした状態で呼吸を続け、10~30秒ほど保持します。
4.息を吐きながらゆっくりと下ろしていきます。
何だか体調が優れなかった先週。
土曜日に久々に、しっかりと朝ヨガをしたら
スッキリと、気分良く過ごせました。
毎日の事だと、どうしても
気分が乗らない日もあるのですが‥‥。
(私の場合は、ホルモンバランスだなと思う時期が多いです)
無理をしないとは言っても、
そんな時こそ、重い腰をあげるって
大事やなと実感しました（´-`）反省。
TB - サナ
会社員・大学生 / 岐阜県 / LEE100人隊トップブロガー
36歳／夫・息子（11歳）・猫／手づくり部・料理部・美容部／心も身体も「柔軟だけど芯のある人」を目指しています。シンプルなものやことに惹かれます。趣味はヨガ（RYT500）や登山でお菓子作りも好きです。なるべく衣食住バランス良く暮らしたいなと思っていますが、日々はバタバタ…。LEEでは素敵なみなさんに暮らしを楽しむヒントをいいただいてます。本年度もどうぞよろしくお願いいたします♡
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TB サナ